【导读】：就算是在天气炎热，没有食欲的夏季，一日三餐也不能忽视哦！夏季减肥吃什么是很多MM关心的问题，吃的多不利于瘦身，不吃又不利于健康。低卡营养又美味的燕麦是最佳的选择哦！
就算是在天气炎热，没有食欲的夏季，一日三餐也不能忽视哦！夏季减肥吃什么是很多MM关心的问题，吃的多不利于瘦身，不吃又不利于健康。低卡营养又美味的燕麦是最佳的选择哦！今天就跟大家分享几款简单的燕麦减肥食谱。
燕麦片减肥法瘦身原理
燕麦片减肥法的瘦身原理是什么呢？相信大家都有所领会。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时能消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终的结果就是减轻体重，促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消除脂肪。
不过，采用燕麦片减肥法减肥，必须长期坚持食用才能有效，同时再配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。
燕麦片减肥法吃法大全
燕麦片减肥法吃法一、银耳橘瓣粥
材料：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克。做法：1、烹调前一天将银耳用清水煮熟。2、在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。3、熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。
燕麦片减肥法吃法二、草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度，离火放凉，待麦片完全软化后即可。小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥凉了后再加入，以免破坏维生素C。
燕麦片减肥法吃法三、肉末麦片粥
材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水、淀粉各适量。制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐、蛋液、水、淀粉用力搅成肉糊，将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
燕麦片减肥法吃法四、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。做法：1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。3、将做法2的布丁液倒入，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。4、取出后放上葡萄干即可。
燕麦片减肥法吃法五、麦香杏仁
材料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。做法：1、将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。将草莓洗净一同上桌。
燕麦片减肥法吃法六、麦香牛仔骨
材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。做法：1、牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。2、锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味，把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。
燕麦片减肥法吃法七、燕麦黑米糊
材料：黑米100克、燕麦50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺。做法：1、黑米洗干净，浸泡48小时待用。2、燕麦和糯米要分别洗干净，浸泡一天待用。3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎。4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。5、粥温度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。
以上几款燕麦减肥食谱简单又美味，用来代替早餐或是晚餐都再合适不过的了。想要瘦身的MM不妨在家尝试自己做哦！
