【导读】：瘦身不光改变的是身材，还能大大提升颜值哦！整个人的气色也会好很多，那么怎么减肥最快最有效呢？今天跟大家分享一下日本4位超人气女星的快速减肥方法。
日本人气女星各个窈窕又美丽，不仅妆容深受日台网友喜爱，体态匀称穿什麽都好看！但其实她们美丽的背後，也曾经被减肥追着跑，今天就要公开4位日本人气女星的瘦身方法，就让我们一起来看看吧！
绫濑遥
身为当红的一线女星，绫濑遥自然的演技让她的人气扶摇直上；清透的好肤质也让日台网友羡慕不已，甚至常常入选知名网站「最想变成的女明星」前三名，这样子的她，真的有过肥胖时期吗？
绫濑遥刚出道时因为压力的关系，让她暴饮暴食，体重直飙60KG，拥肿的脸庞跟现在的女神样大不相同啊！
急速减肥法（1个月瘦7KG）
绫濑遥急速减肥法的2个重点为饮食控制、确实消耗卡路里。她1天只吃1000卡，并且1天就要消耗900卡热量。她在早上会吃高纤维低热量的蒟蒻，中午和晚上会喝一些酵素营养补给品，然後1天会喝3公升的常温水 (分很多次喝)，让基础代谢率提高、燃烧体内脂肪，把体内毒素排出。
除了饮食控制外，绫濑遥还会搭配运动，一周2至3次的游泳 (1次90分钟)或慢跑 (1次90分钟)，用以燃烧脂肪，这个减肥方法让她一个月快速瘦了7KG！
西野加奈
西野加奈擅长创作抒情歌，歌曲也受到粉丝们的喜爱，百变的造型更让她晋升为人气女歌手，看似内外兼具的她也曾有过一段肥胖时期。
因为工作忙碌的关系，让她的压力急速增加，导致暴饮暴食的情况产生、变成肉饼脸！当时吓坏了不少人，与现在的鹅蛋脸有天壤之别啊～
从圆滚滚的身材变成窈窕身材，西野加奈是如何做到的？
晚上18点後不吃东西（1个月瘦7KG）
西野加奈减肥的关键重点─晚上18点後不吃任何东西，其实就是VOCE编辑部之前有介绍过的8小时减肥法，虽然可以正常饮食，但她每天早上都一定会吃优格，促进肠胃蠕动、帮助排便；午晚餐则会积极摄取生菜、豆制品，若要使用到油，一律会以橄榄油为主。另外，生菜的摄取就等於是酵素摄取，打造易瘦体质。另外，工作繁忙的西野加奈，一有时间就会去慢跑，除了可消耗脂肪外，还有助於锻链身体的肌肉。
深田恭子
深田恭子为实力派女演员，并有着甜美的外表，随着年纪渐增脸孔却还是童颜，受欢迎的程度依旧高居不下！
其实她出道时就饱受婴儿肥的困扰，身体也都呈现肉肉的状态，特别是手臂的部分，相当粗壮。瘦身成功後的她，如今已从双下巴变成超尖的瓜子脸，让人好惊艳。
3种类减肥法─吃香蕉、吃泡菜、喝热水（3个月瘦10KG）
爱吃甜食的深田恭子试过不少减肥方法，第一种是早上吃香蕉减肥法，早上吃1~2根香蕉搭配一大杯常温水，除了能解便秘外，据说还会有特别的化学作用产生，因此午晚餐正常吃也不会胖。
易胖体质的深田恭子，试了第二种减肥方式，就是吃泡菜。泡菜中的乳酸能促进消化，还富含膳食纤维、助排毒、排便。早餐、中餐、晚餐她都会吃泡菜，但不限制份量、种类。并且可以加入纳豆、豆腐、寒天等低热量食材一起食用。
为了打造易瘦体质，深田恭子会在早上与饭前花20分钟喝热水。方式是把煮沸的水熄火後，让它降到40~50度，把热水代替茶和水，让身体温暖、代谢力提高、燃烧脂肪，甚至可以消除水肿与手脚冰冷的情况。上述的这3种方式，让深田恭子陆陆续续在3个月左右减掉10公斤。
ダレノガレ明美
综艺节目当红艺人兼时尚模特儿ダレノガレ明美，是个混血儿，深邃的五官与精致的脸蛋，让她在今年春天拿下日本网友「最想变成她的脸」的女明星前五名，话题不间断。
ダレノガレ明美曾经是个垒球队员、非常擅长运动，在加入模特儿圈前可是个肉肉女性，有着拥肿的上半身。不过她加入模特儿圈後就认真减肥，对照现在瘦身後，骨瘦如柴，判若两人啊！
穿得少、自己烹调、泡澡按摩（2个月瘦7KG）
ダレノガレ明美的减肥方式有3个重点，穿得少、自己烹调食物、泡澡按摩。减肥时期的她会让自己穿得少，用以检视身体的肥肉，来逼自己减肥。再来她会自己烹调食物，以少油来控制热量；饮品只喝热饮、水果一律早上吃，改善便秘。
另外她每天都会泡澡按摩淋巴、揉压全身的脂肪，让身体的线条更好看；有时间运动的话，会去游泳池走路与游泳 (游100公尺、走100公尺) 一天进行1小时，让燃烧脂肪。
日本女明星的减肥法感觉比韩国女星的减肥法来的正常一些，但 I 编还是要提醒美人们，减肥一定要正常吃、多运动的慢慢减才是正确又健康的喔～
