【导读】：减肥是女生之间永远不断的话题，为了拥有完美好身材，什么方法都愿意一试。今天爱秀美小编就跟大家分享几个局部暴瘦的好方法，一起来看看吧。
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减肥是女生之间永远不断的话题，为了拥有完美好身材，什么方法都愿意一试。今天本站小编就跟大家分享几个局部暴瘦的好方法，一起来看看吧。
瘦手臂
胳膊粗不仅显壮还显老！知道为什么别人吊带装，露肩装穿的性感又迷人不？都是因为肩膀胳膊瘦啊！肥嘟嘟的拜拜肉分分钟能拉低形象。怎么瘦手臂最快最有效呢？
平时手臂是很难以运动到的，所以很容易堆积赘肉，最好的方法就是多做瘦臂处的拉伸运动。双手掌心相对，十指相扣，然后伸过头顶，然后做手肘弯曲动作。最好是负重练习，借助哑铃或者是装满水的矿泉水瓶都可以，每天练习十组。
瘦腹部
不光是胖MM有小肚腩的烦恼，不少身材纤瘦的姑娘也会小肚子凸出。每天久坐不运动，腰腹部自然容易堆积赘肉，想要瘦腰腹，最好就是靠运动。
仰卧起坐，平板支撑，卷腹都是很好的腰腹运动，每天拿出二十分钟练习，可以有效紧致腹部肌肉。在坚持运动的同时，饮食也要适当的调整，尤其是晚上，油腻重口的食物都戒掉吧，平时多喝水多吃新鲜水果。
丰胸
胸部是姑娘们唯一不想瘦的部位，太瘦没有胸的话身材曲线也不好看。胸小也是让不少女生烦恼不已，过了青春期还能有效丰胸吗？
其实胸部小大多是由于淋巴结堵塞，通过按摩可以有效促进血液循环，打通淋巴结，刺激乳腺再次发育。大臂锁骨胸部交叉的区域有大片的淋巴结，平时要多按摩这里。建议在泡澡的时候，配合丰胸按摩精油，效果会加倍哦！平时也可以多做扩胸运动，练大胸肌，也有视觉上的丰胸效果。
提臀
屁屁扁平也是超毁身材！一穿紧身裤或者包臀裙就能看出屁屁的差别了，紧翘圆润小屁屁的诱惑力不用小编多说吧？想要屁屁翘，就得练！
先从深蹲开始，深蹲可以有效的锻炼下半身，不仅有很好的翘臀效果，还能帮助紧致大腿肌肉，可谓是一举两得。不过深蹲一定要掌握正确的方法，背部挺直，膝盖不要超过脚尖。
瘦腿
美不美，就看腿。一双纤细笔直美腿的诱惑力远远大过胸部。大街上，美腿绝对是最亮眼的风景。那么天生腿粗腿壮的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢？
按摩+刮痧，小编亲测有效！一般来说，粗腿MM们一般都是大腿有赘肉烦恼，小腿肌肉发达。针对肌肉小腿，首先要坚持按摩，每天下班回家后，通过按摩缓解小腿肌肉紧张，然后再用刮痧板配合精油刮腿，周冬雨的小短腿就是通过刮痧才逆袭的。大腿肉肉多可以尝试睡前空中蹬自行车，从100-200下慢慢递加，坚持一个月就能看到效果哦！
其实局部瘦身还是比较困难的，要针对局部做大量的运动才会看到显着的效果，所以一定要坚持。再就是平时一定要养成良好的健身习惯，每周要保证有三天的运动时间，每次坚持半个小时以上。付出不一定有回报，但是坚持健身，是一定可以看到效果的哦！为了拥有更加完美的好身材，一起努力吧！
