【导读】：潮湿天气加饮寒食冷，很容易造成水肿的产生。如果一直忽视不管的话，最终真的是会演变成肥胖的哦！那么怎么消水肿最快最有效呢？下面跟大家分享几个祛湿的好方法。
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潮湿天气加饮寒食冷，很容易造成水肿的产生。如果一直忽视不管的话，最终真的是会演变成肥胖的哦！那么怎么消水肿最快最有效呢？下面跟大家分享几个祛湿的好方法。
健脾去湿汤水推介：
冬瓜薏米水
材料： 冬瓜2斤、生熟薏米各2両、冰糖适量（按个人喜好）
功效：清热止渴、利水消肿。
做法： 冬瓜连皮洗净，切块。生熟薏米用清水冲洗，待水滚后，将所有材料以中火煲一小时，即可饮用，亦可冻饮。
薏米竹叶水
材料： 生薏米3钱、淡竹叶3钱、粟米须5钱
功效： 清热解毒、改善面部浮肿，适合热底人士。
做法： 以一公升水煲一小时，即可饮用。
5大 消肿 食物:
01 苹果 可代谢热量
苹果是最佳瘦身水果之选，含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，有助代谢体内多余盐分，而苹果所含的「苹果酸」可代谢热量，防止下半身肥胖。
02 香蕉 排出体内的钠
含有丰富钾质，而钾质有助排出体内的钠，从而改善水肿，同时有助消化，预防及解决便秘问题。
03 薏米 排走身体多余水分
可健脾益胃、补肺气、消热、去风、去湿，薏米分生熟两种，两者可互相制衡，薏米本身有健脾去湿功效，排走身体多余水分，不少人爱喝薏米水，但注意需混合生及熟薏米，平衡性质。
04 红豆 利尿
红豆有很强的利尿作用，能排走身体多余水分，最简单的方法就是煲红豆沙或红豆粥食用，当然需注意糖分。
05 西瓜 消暑利尿
西瓜含有基酸柠檬黄素，具有消暑利尿的作用，但因为性质偏寒，手脚冰冷的女士不宜吃太多。
水肿大敌:吃盐、吃甜食及喝咖啡
(1)少吃盐：含钠量高的食物，易在体内累积过多的水分，不易代谢，造成水肿，含钠过高食物包括加工罐头、腌制食物、蜜饯、泡面等。
(2) 少吃甜食：中医角度，甜食「惹湿」，含糖饮料是导致下半身水肿的元凶，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量过高的食物，如糕点、白米、面包等。
(3) 少喝咖啡：咖啡、茶均含咖啡因，本身具排水功效，不少人每天靠咖啡来消肿，但因属寒性，会伤害脾胃，令身体代谢变差，形成恶性循环。
