【导读】：魏大勋现在可以算得上市当红小鲜肉，人帅歌甜圈粉了不少迷妹，但你们知道魏大勋还没出名前是一个220斤的大胖子吗？他到底经历了什么？一起看看吧。
最近一段时间，网上几乎都是关于魏大勋的新闻，有点傻白甜，唱起歌来又是秒杀其他人。相信最近被他圈粉的的迷妹也是不少吧。关于网上传的魏大勋胖的照片，小编其实有点吃惊，娱乐圈又是一个励志胖子的故事，220斤到现在的小鲜肉，到底经历了什么?
虽然如今魏大勋的身材堪比麻豆，时常在时尚杂志里凹造型，但你可知他原来是体重超过200斤的大胖子吗?
“我最胖的时候有226斤。因为就在226斤的时候我决定我要减肥，所以记得特别的清楚。”
对于减肥他深有感触，“当时对这件事情有很强烈的信念，而且我觉得减肥是一件最公平的事情，只要付出了，就可以扎扎实实的得到回报，只要坚持控制饮食，坚持运动，每天都不会白过!”通过坚持自己的饮食计划和长期的运动训练。魏大勋终于成功甩掉50公斤肥肉，蜕变成了如今这般帅气又逗比的花美男形象。
因为巨型的体重，大勋总是被人嘲笑“只能做特型演员”，他为此消沉彷徨了很久。一个偶然的机会，大勋看到新闻报纸上有关孙红雷如何减肥的报道，受到了很大的激励，对于表演和戏剧的热情愈加无法压抑，于是下定决心减肥。
通过地狱般艰苦卓绝的节食饮食计划和长期运动的的魔鬼训练，魏大勋成功甩掉50公斤肥肉，蜕变成了如今这个帅气的花美男模样。减肥的过程给予他的不仅是外形变化，可以说，“做更好的自己”的执着和强烈欲心，成就了如今的魏大勋，也成就了他身上的励志闪光点。
只要有心，轻松减肥绝对不是梦！英国伯明翰大学在一项研究中发现，人只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，并且努力不懈3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤，CP值超高。
英国伯明翰大学在2015年进行一项实验，研究员邀请84位超重的成人，并为他们提供体重咨询，给予他们改善生活和饮食的建议。再来，研究员将这些人随机分成2组，其中41位被要求在餐前喝500毫升的水，另外43位则照常生活，唯独在餐前“幻想自己很饱”。
让人意外的是，3个月后，研究团队发现三餐前有喝水的人，平均体重下降了4.3公斤；反观只有一餐有喝水，或者根本没在餐前饮水的人，体重平均只降了0.81公斤。
研究员透露，没有喝水的那组人，“平均运动量”还比餐前饮水的人更高，这也代表餐前喝适当的水真能减肥；以科学角度来看，水能够增加饱足感，所以人只要在餐前30分钟喝水，就能让每餐摄取的量变少，久而久之也就变瘦了。
1.各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2.单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3. 跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4.跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
