什么运动能让胸变大一些

俯卧撑，扩胸运动等等。

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运动能让胸部增大的方法可以通过做俯卧撑以及扩胸运动，这两种运动能起到辅助丰胸的效果，具体丰胸效果要根据实际情况来定。

1、俯卧撑：俯卧撑是比较常见的一种锻炼的方式，在锻炼的过程当中可以增加胸部的肌肉力量，能促进胸部血液循环，可以达到比较好的改善胸部扁平症状，增加胸部美观。

2、扩胸运动：胸部增大的方法，可以到正规的医院做扩胸运动，长时间做扩胸运动，有利于促进乳腺的生长，促进胸部的生长。

运动的效果比较慢，可能需要长时间坚持，要有足够耐心。

1、游泳。想让胸部变小，平时可以多游泳。游泳是一种能够锻炼全身肌肉的运动方式，包括胸部肌肉。经常游泳能够减少胸部脂肪，还可以增强胸肌，有利于塑形。

2、舞蹈。对女性朋友来说，舞蹈不仅是很好的减脂运动，还可以塑造美好的形体线条。胸大的'女性可以选择上半身姿势较多的舞蹈类型，长期坚持能够使胸部变小。

3、扩胸运动。每天坚持做30分钟的扩胸运动，能够使胸部变得紧致，看起来变小，也可以改善胸型。扩胸运动非常简单，伸出双手呈直角状，然后进行前后划圈运动，每10个为一组，持续做5组。

4、每天跑步。如果胸大是肥胖造成的，就需要进行减肥。跑步是最简单最有效的减肥方式，每天坚持跑30分钟，能够使体重下降。此外，还需要严格控制饮食，减少糖分和脂肪的摄入。

5、仰卧起坐。仰卧起坐是非常适合女性的运动方式，能够锻炼背部肌肉，也可以瘦胸，使胸部挺立。

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1、俯卧撑：若想拥有健康美丽的乳房，应在生长发育阶段进行适度运动，如俯卧撑，使胸肌更为发达。俯卧撑能在一定程度上使乳房丰满、促进乳房发育，在一定程度上增大乳房；

2、游泳：游泳是比较合适的运动方式，对乳房有一定的按摩作用。通过游泳等运动可使局部组织的肌肉更为紧致，能在一定程度增大乳房；

3、瑜伽：通过瑜伽的锻炼方式，让乳房局部及其周围组织得到锻炼，从而使胸部肌肉增强、变大，让乳房更加丰满。

所有运动须掌握合适的度，通过健康运动，在一定程度上增大乳房。

NO、1抓住丰胸黄金期补充营养

经期的前3天是丰胸的好时机之一，这时候的卵巢动情激素24小时都会等量分泌，只要吃对丰胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤积，效果会比平时吃好上3成，使胸部更加丰满。象是红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜，都很适合在这段时间多吃，不过这几天不适合按摩胸部，容易使乳腺发炎。

从经期第一天算起的第11～13天，是经后的最佳丰胸保养期，其实这段时间雌激素会开始大量分泌，搭配食物与按摩的效果明显。这时候可以多吃维生素与蛋白质食物，像葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜，都很适合食用。加上每晚他的按摩，相信你很快就会在月经期间就暴涨~~

NO、2保持正确的坐姿

习惯性的就会塌着腰?不自觉的就会靠在桌子上?这些你习以为常的坐姿，殊不知正是丰胸的大忌，改掉它们，就是丰胸的好方法。

靠在办公桌上，正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的`健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

NO、3运动丰胸

听说通过运动来丰胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸，还能防止下垂，预防乳腺疾病。于是我们身边有了美胸瑜伽，有了水中丰胸操，有了各种各样的丰胸运动。其实女人就是这样的，只要能让自己变得更美，再苦再累，也都是愿意做的。

其实运动也是获得了专家普遍认可的丰胸方式，不仅安全有效而且好处多多。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成，力量训练能够让胸大肌结实，从而让乳房的曲线更完美，还能保持乳房的弹性和形状。而瑜伽中的一些动作能够刺激我们的卵巢，使它分泌更多的雌激素，让胸部更丰满。

NO、4食物丰胸

食物丰胸也是一种怎么才能让胸变大点，不过千万不要忽略维生素a，研究发现维生素a有利于激素的分泌，能够帮助乳房发育，像花椰菜、甘蓝这些食物中都含有丰富的维生素a 。维生素b也是经期需要摄取的营养，它能帮助激素的合成，促进胸部发育。豆类、牛肉和动物肝脏中都含有丰富的维生素b。

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第一套丰胸运动：

1、张开双臂，缓缓抬头，保持身体直立。两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

2、开始按摩背部：单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

3、将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次，这样也是可以具有丰胸作用的。

4、伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟，这样的重复性运动是最有效果的方式了。

5、最后进行扩胸动作：双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂，并且也具有丰胸的效果。

注意过程中一定要做到抬头挺胸动作收紧肌肤弹力，因为在运动时候，抬头挺胸可以保持胸肌弹性，可实现完美曲线。双手的抬高幅度是整个运动效果的关键，因此在每次抬高双手的时候要注意，一定要让双手抬到最高处，这样才会有更好的.效果。

这就是一套非常简单的丰胸运动，对于普通女性来说都是非常的简单，只要每天抽出一些时间进行联系，长时间下来，你的胸部一定会拥有非常大的效果。

第二套丰胸运动：

1、双手轻轻的合拢，将双手慢慢地抬高，直到伸到最高处。

2、这个姿势维持3秒钟，之后再重复10次。

3、双手抬高平举形成一条直线，并且双手握拳放在胸前。

4、呼气，将双手慢慢地向上举起，知道双手达到最高处。

5、停留3秒钟之后将双手放下，这个动作重复10次，

功效：这个丰胸运动可以刺激到胸部的荷尔蒙，让荷尔蒙快速分泌，从而达到快速丰胸的效果。除此之外，这个动作还可以防止胸部下垂，让胸部始终保持着坚挺丰满。