可以进行全身有氧的训练， 健康饮食，促进乳腺发育，有一定丰胸的效果。
一、木瓜牛奶丰胸
大家都听说过也都见过木瓜这一种水果，木瓜这种水果是非常独特的，它相比较于其他的水果而言具有独特的生物活性物质，有助于增强乳房的活性，从而达到一定的丰胸的目的。把木瓜和牛奶搭配起来，也可以增加女性蛋白质的摄入量，这样对于乳房的生长很有帮助。但是喝木瓜牛奶来丰胸需要长期坚持才能够有明显效果。
二、猪蹄丰胸
很多人都喜欢吃猪蹄，其实猪蹄也是一种对丰胸很有帮助的食物，因为猪蹄当中富含胶原蛋白，所以女性吃猪蹄可以让乳房更加饱满坚挺，有助于让女性拥有更好的身材，同时吃猪蹄也可以让女性的皮肤变得更加细腻光滑。
三、正确的坐姿
大家可能会忽略掉正确的坐姿对于丰胸也是很重要的，现在有很多人在坐着的时候歪歪扭扭，不注重坐姿，其实这样的行为会导致乳房下垂，保持端正的坐姿、收腹挺胸，可以让女性拥有更加完美的`胸型，并且也可以适当的促进乳房的生长。
四、按摩丰胸
按摩丰胸是女生常用的一个方法，通过适当的按摩手段可以促进乳腺分泌更多的激素，从而达到丰胸的目的。
五、运动丰胸
大部分的人都认为通过运动只会让胸部的脂肪变少，只能够让胸部变得越来越小，但是大家可能没有想过合适的运动也有一定的丰胸的效果，建议大家每天早晚进行扩胸运动以及深呼吸，有助于打造更完美胸型。
女性如果想要达到丰胸的目的，一定要掌握这些方法，其实通过适当的运动，按摩，推拿以及饮食调理等方法，可以让成年女性的乳房再一次发育。
建议大家在生活当中保持正确的姿势以及行走习惯，这样可以纠正胸下垂的问题，只有长期坚持，一点一点改变，女性才能够拥有更加完美的身材以及更加迷人的气质。
一、女人怎么丰胸
1、食疗丰胸
适当调节饮食是可以达到丰胸的目的的，但是这种方法只适合于那些正处于发育期的女性。在发育期可以多吃一些富含植物雌性激素的食物，比如说木瓜和大豆，这些东西都能够起到丰胸的作用，而且还能调节身体内分泌。
2、按摩丰胸
按摩丰胸可以通畅胸部气血，当气血运行通畅之后，胸部也会逐渐变得坚挺，这样看起来就会给人感觉变大了。这种丰胸方法适合于那些胸部本身就不是很小的.人，不过按摩丰胸法见效比较慢，需要长期坚持。
3、手术丰胸
手术丰胸是现在最常用，也是最有效的一种丰胸方式，手术后可以直接看到胸部变大。手术丰胸一般可选用自体脂肪丰胸或者是使用假体隆胸，这两种方法都会对身体造成损伤，但是术后效果都较好。
4、药物丰胸
药物丰胸可适当口服一些雌性激素，也可以在胸部外涂抹一些丰胸霜，但这种丰胸方法同样不是很明显，见效也非常慢。而且这种丰胸方法对身体副作用较大，容易造成激素异常。
二、女人吃什么能丰胸
1、山药
山药里面富含丰富的酵素，而且山药里面还有氨基酸和盐蛋白等物质，这些物质都能起到养护乳腺的作用，能够促进乳房发育。
2、枸杞
枸杞能够养肝明目，而且也可以养护乳头，并且枸杞还能调节身体的血液循环，适当喝一些枸杞水，可以起到丰胸的作用。
3、坚果
坚果的软磷脂是较为丰富的，而且里面含有丰富的植物性油脂，这些物质都能促进胸部发育。
方法一、三姿要正确
三姿要正确，说的就是坐姿、站在、走姿，三个姿势要正确，昂首挺胸，不要背驼驼的，不良的姿势会导致胸部发育缓慢，胸部小，非常影响美观同时拉低了你的身高，想要丰胸首先你要做到三姿要正确。
方法二、做丰胸运动
想要胸围上涨，那么你要让胸部再次发育，最好的丰胸方法就是做丰胸运动，刺激乳腺发育，让乳房细胞活跃，从而达到丰胸的效果，举哑铃、扩胸运动，这些都有助丰胸。
方法三、利用饮食丰胸
想要丰胸还能通过饮食来协助，多吃一些丰胸食品，例如黄豆、木瓜、猪脚这些食物，都是含有黄体酮和蛋白质成分的，都能起到丰胸的作用，因为胸部主要成分就是脂肪，想要胸部大，那么就要补充足够的胶原蛋白。
方法四、刺激穴位
美容院有专门的丰胸项目，它是通过专业技师进行胸部按摩，刺激胸部的穴位疏通乳腺，让胸部再次迅速发育，以达到丰胸的效果，当然自己也可以学按摩手法，在家也能轻松丰胸。
方法五、使用丰胸产品
现在市面上各种各样的丰胸产品都有，什么丰胸霜、丰胸乳、丰胸药，很多小姐姐问我，这些产品会不会对身体造成什么伤害?其实使用丰胸产品是可以的，但是要选用纯植物精华提炼的丰胸产品，才不会伤害身体。
方法六、穿对文胸
内衣是女人最贴身的衣物，很多女性为什么会胸下垂?因为你穿的文胸不对，文胸是会改变胸型的，所以在购买文胸的.时候，一定要选对，想要文胸建议买带按摩珠的文胸，能刺激乳房发育，已到达丰胸的效果。
方法七、丰胸运动天天做
1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
方法八、勤做丰胸按摩
1、将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置;
2、同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤;
3、右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。
