脚部保养的方法

脚部保养的方法，人们的双脚就像老树的树根一样，想知道老没老，看脚就能知道，想要延缓衰老，除了做好面部保养以外，还要注意脚部的保养，下面来看看脚部保养的方法。

脚部保养的方法1

1、选择合适的鞋子

想要保养好双脚，一定要有舒服的鞋。鞋子是否舒服合脚，关系着脚部的健康。如果穿的过小，会把脚磨破，时间长了还会影响到骨骼健康。如果鞋跟过高，也是不健康的，容易造成拇外翻，还容易得静脉曲张。

运动鞋是最为舒适的，穿平底鞋比高跟鞋舒适。如果有穿高跟鞋的必要，就要挑选高跟鞋的高度，尽量把高度掌控在6厘米以下。还要穿透气的鞋子，如果鞋子不透气，出过多的汗，很容易滋生真菌，换上小脚气。

2、每天泡脚

泡脚是一种再简单不过的养生方式，也是保养双脚最有效的方式。尤其是一些每天需要长时间站着或者长时间走路的人群，晚上睡觉之前泡脚，特别解乏。泡脚能够促进血液循环，能够疏通脚底的经络，还能加快新陈代谢。

在泡脚的'时候要注意水温，水温不宜过高，在45度左右就比较合适。泡脚的时间不宜过长，15分钟左右就够了。泡澡的时候可以放一些中药包，养生效果更好。

3、经常做足底按摩

人的脚底有很多穴位，经常做足底按摩，能够刺激穴位，疏通经络。可以去足疗店做按摩，也可以自己在家给自己按摩，方法是很简单的。

可以用按压的方式按摩，也可以用搓的方式按摩，后者更加简单，直接用手掌搓动脚底，感到脚部发热就行。很多家庭都有按摩脚底的泡脚盆，一边泡脚一边按摩，非常的舒服。

4、踮脚

平日里可以专门拿出一点时间踮着脚尖走路，5~10分钟就可以，这种走路方式对身体健康有好处。可以促进血液循环，缓解疲劳。

有一点需要注意，那就是踮完脚走路之后，要按摩下小腿肚，防止小腿肌肉充血，而出现不适的感觉。除了踮起脚尖走路之外，平躺在床上也可以绷紧脚尖，同样能够达到锻炼的目的。

5、注意双脚卫生

脚部保养离不开卫生这一部分，如果不注重卫生，经常都更换袜子或者不更换鞋子，或者长时间的不洗脚，就会滋生细菌和真菌，容易得脚气等皮肤病。

每天晚上洗脚是必不可少的，每天都要更换干净的鞋袜，不要不穿袜子穿鞋，小心让脚受到伤害。如果脚部皮肤很干燥，容易干裂，在洗完脚之前就要涂抹润肤乳，或者涂抹专用的防裂膏。

脚部保养离不开以上这几个办法，不要只关心面部保养，身体其他部位保养的好，尤其是双脚保养得好，会有更想不到的好处。希望大家都能重视起养生这件事，把握好生活细节，养生健康的生活习惯，将来的你一定会感谢现在的自己。

脚部保养的方法2

1、摸脚自诊病

经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。

2、温水泡脚

每天晚上给劳累了一天的双脚来个热水浴，配合一些中药材、精油等，不仅能缓解足部的压力，还能放松人体整个神经，从身心两方面得到愉悦。针对每个人的不同双脚体质，泡脚所需的添加物要区别对待。

红花、当归的呢过中药材具有活血的效果，而生姜有暖体的功效，这些适合易寒冷双脚用于泡脚使用。过度劳累了一天的双脚，可以用加入了留兰香

迷迭香等精油的热水浸泡20-40分钟，可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力，并可治疗足部多汗与异味症状。而水肿的双脚，则可用花椒煎汤泡洗双脚，不仅可祛除寒气，在杀菌、止痛痒、消肿方面具有非常好的效果。

3、脚湿要擦干

今年夏天雨水特别多，由于真菌在干燥环境中无法生存，当遇到雨天脚部被打湿时，一定要及时用纸巾或软布将足部特别是脚趾缝里的污水擦干

不要让脚指头浸泡在水中，以免受真菌感染。对于不少需要穿皮鞋正装的城市白领来说，建议非工作期间，如飞机上、中午休息时间尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。平时可以多准备几双鞋换着穿，等穿过的.鞋彻底晾干了以后再穿。

专家建议，每天用温水洗脚，洗完脚后，擦干脚趾间水分。脚汗多的人，可用足粉或痱子粉。爱运动的人，运动时要穿舒适、透气、面料轻薄的鞋子。

每次运动后将鞋放在室外晾晒，常清洗并更换鞋垫。运动后要及时洗澡、洗脚，穿鞋袜前一定要把各趾缝间擦干，保持局部环境的干爽、清洁。

4、去角质

足部角质往往已经是厚厚的死皮，这个时候不能操之过急，梦想一次恢复白嫩细软。每一次使用去角质产品时，应该以划圈手法让去角质颗粒轻柔滚动

同时配合久一点的温水浸泡，软化角质，让剥离更温和有效。同时要特别注意脚趾甲边缘，足心及脚后跟等最易堆积角质的部位。

当脚部出现较厚的角质时，可以用温水浸泡足部后，用手轻柔地搓去脚底角化死皮，或者选用浮石、去死皮钳等工具进行清除。但是注意不要太过频繁，动作不要粗暴，一般应以每月1次为宜。

5、搓揉脚心

经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。

祖国医学认为“肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。

脚部保养的方法3

1、赤脚行走

现如今每个公园里都会有一段石子的路，我们可以把鞋脱掉，光脚在上面行走。这样可以刺激人双脚的脚心，脚底板上有非常多的经络，经常这样走可以刺激经络，促进血液循环，让人更加健康。但是需要注意的一点就是糖尿病患者不要光脚行走，比较危险。

2、脚底按摩

想要保养好自己的双脚，每天晚上睡前可以按摩一下自己的脚，包括脚趾再包括脚底。这样不仅能够让自己的身体得到放松，而且对健康有好处。如果想要得到更好的养生效果，可以去找专业的人进行足底按摩。

3、选择合适的鞋袜

在选择鞋子的时候，最重要的一点就是合脚，如果鞋子选的过大或者选的过小，都是不舒服的。在买鞋的.时候最好能够晚上去，经过了一天的活动

脚会非常肿胀，这个时候买鞋是个比较合适的。款式是其次的，舒适度应该放在第一位，尖头鞋、方头鞋这种反人类的设计最好不要去穿。

4、每天晚上泡泡脚

双脚是离心脏是最远的，这样就会造成脚部容易发冷，有的时候还感觉发麻。每天晚上用热水泡泡脚，可以缓解一天的疲劳，让人整个身体都变得暖暖的，更容易入睡。

选择泡脚桶的时候要选择深一点的，能够把小腿泡进去的，这样舒服感觉会加倍。有的时候也可以往泡脚水里扔上包中药包，效果会更加的显著。

5、保持双脚的干净卫生

脚气是一种真菌性的皮肤病，治疗起来容易反复，人们会感觉骚痒难耐，特别影响工作和生活。想要预防脚气，就得保证双脚的干净卫生

鞋子和袜子都要定期更换和清洗，尤其是袜子必须一天一换。不要光着脚穿鞋，光着脚穿鞋会出汗更多，这样就会让鞋里成为一个潮湿闷热的环境，就容易滋生真菌。