头发正确护理饮食该注意什么

来源：潮女谷阅读: 1.38K 次

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头发正确护理饮食该注意什么？头发对每个人来说都是很重要的，在日常生活中，相信大家都希望自己能拥有一头好看柔顺的头发，下面分享头发正确护理饮食该注意什么，一起来看下吧。

头发正确护理饮食该注意什么1

一、头发所需的营养元素

1、维生素A

维生素A维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起到了十分重要的作用。其中，胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果都含有丰富的维生素A，动物肝脏，鱼虾类，以及蛋类也含有丰富的维生素A。

2、维生素B

维生素B可以促进头发的新陈代谢，主要存在于新鲜水果、全谷类的食物当中。如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外，沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B。

3、维生素E

维生素E可以促进血液循环。核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻，以及葵花籽中都含有及其丰富的维生素E。

4、矿物质

矿物质元素摄取不足，也会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞核皮肤毛发中黑色素正常代谢所需的基本营养物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。其中，黑色食品中含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

二、保护头发忌食的食物

1、保护头发忌食酸辣刺激的食物，如葱蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、也忌食油腻、燥热，如肥肉、油炸食品，高糖高脂肪类的食物也要少吃。

三、通过头发性质进行养护

1、油性发质

主要的养护手段还是在于日常所使用的洗护产品，饮食可以起到辅助改善的作用。某些避孕药会影响女性荷尔蒙的平衡，从而改变油脂分泌。可以改用柠檬水润发，能够有效去除油脂。在饮食方面应注意多喝水，多吃一些慢加工的'绿色蔬菜，喜欢吃荤菜的朋友们应该首选低脂且蛋白质含量高的食品，如鸡肉、鱼肉等。奶油类食品、香蕉、冰激凌、各种腌制食品不宜多吃，以及每周食用的鸡蛋不宜超过5个。

2、干性发质

干性发质的形成主要是因为头发失去了水分和油脂的滋润，从而导致头发干枯易断，发未出现分叉的不健康现象。长期的睡眠不足和过度疲劳，吸烟过多，或贫血、低钾等都会都会造成头发干枯。我们应该经常食用富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2，和烟酸的食物，如菠菜、鲜虾仁、羊肾等食物。

头发正确护理饮食该注意什么2

秋季干枯毛躁头发如何护理？

一、用保湿洗发洗两次

如果你的头发因为烫发染发或者是暴晒之后受到伤害，那么就一定要选择具有保湿作用的洗发水，为头发补充受损秀发所失去的水分。在游泳完之后洗头发要洗两次。第一次主要是发根，将残留在头发上的污垢和头皮屑洗掉。第二次则是洗头皮。将适量的洗发水倒进掌心中搓揉起泡泡后以圆圈的方式按摩头皮，这样可以促进头发的血液循环，然后用大量的清水冲洗头发，直到将头发完全洗干净。