美白食物排行榜10强，皮肤的保养是需要我们长期坚持的，护肤是从人体内部改变肌肤状态，食物也是可以美白的，多吃美白食物让你皮肤白里透红，教你美白食物排行榜10强，护肤小技巧！
美白食物排行榜10强1
1、 黄瓜
黄瓜是美白食物中最常见的了，很多人都知道黄瓜有着美白的作用，其实黄瓜是含有着丰富的维生素、游离氨基酸以及果酸的食物。多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用，还可以外用，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用。
2、 丝瓜
丝瓜也是美白的好食物，丝瓜是含有大量的维生素，能够起到预防皮肤老化抗衰老，同时丝瓜还能够保护皮肤起到淡斑以及美白的作用。丝瓜的质地是比较软糯的，将丝瓜切块清炒非常好吃，丝瓜也能够外用主要是将丝瓜挤出水来涂抹皮肤美白养颜效果显著。
3、 西红柿
西红柿是含有非常多的维生素C的，西红柿有着能够抑制黑色素的形成，以及美白养颜的功效。所以多食用西红柿会越来越白的，像西红柿美白的最佳使用方法是将新鲜的西红柿脱皮后，切块放入榨汁机直接鲜榨番茄汁饮用效果最好。
4、 柠檬
柠檬是含有丰富的维生素C还有柠檬有着排毒养颜的功效，柠檬是能够帮助美白的。柠檬美白的方法分为喝柠檬水和用新鲜柠檬敷面膜，柠檬是最好不要直接食用的，因为太酸会对牙齿有所伤害。柠檬敷面膜美白效果是立马见效的，但是要注意防晒因为柠檬是有着光敏性的，不注意防晒会越来越黑。
5、 葡萄
葡萄也是有着美白的作用的，葡萄中含有很强的抗氧化的作用，并且葡萄含有很多身体需要的微量元素以及大量的维生素C，所以能够帮助皮肤保湿美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接将葡萄连籽打成汁后饮用。
6、 萝卜
萝卜有着很好的养身的'作用，萝卜有很多种但是用来美白萝卜的种类并没有太大的要求，像冬天白萝卜最好吃可以多吃白萝卜来美白。胡萝卜含有大量的胡萝卜素是能够起到抗氧化以及美白皮肤是作用的，还有其他多种萝卜都有着帮助美白皮肤的作用。
7、 草莓
草莓也是可以美白的，这是因为草莓也是和其他水果一样含有大量的维生素以及营养物质对皮肤是非常好的身体吸收后是能够美白皮肤的，但是草莓相比较其他水果来说是有着好吸收的优点。多吃草莓是能够帮助人体更好的吸收这些物质起到美白的作用。
8、 冬瓜
冬瓜是含有维生素C比较高的蔬菜，冬瓜中含有大量的钾离子，是能够帮助身体去水肿的，有着瘦脸的功效。冬瓜的性味偏凉是能够解暑的，冬瓜有着美白、养颜保湿的功效，夏天多吃冬瓜能够帮助美白皮肤。
9、 豌豆
豌豆是含有维生素A以及精氨酸的食物，豌豆是有着美白的功效，并且豌豆在《本草纲目》中也有着记载，豌豆有着帮助皮肤去黑，让面部更加光泽的作用。所以豌豆是能够帮助美白的食物，豌豆的吃法也是多种多样的。
10、燕窝
燕窝是一种比较流行的补品，燕窝有着很好的胶原蛋白能够帮助皮肤更加光泽有着美白、抗衰老的功效。燕窝的营养价值一直备受争议，但是从古燕窝都是比较名贵的养身美颜的食物，如果条件允许是可以多吃燕窝来美白的。
美白食物排行榜10强2
1、薏米
薏米具有健脾祛湿、利水消肿、美白肌肤的作用。薏米中所含的蛋白质酶可以软化皮肤角质，其所含的维生素E可以防止肌肤老化。经常食用薏米可以消除面部的痘痘、色斑，起到美白除皱的效果。
2、土蜂蜜
蜂蜜具有润肤、除皱和增白的作用。经常食用蜂蜜可以有效调理肠胃功能，解决消化不良和便秘等问题，促进身体排毒，从而达到美容之功效。蜂蜜还可以少量涂抹于面部，能淡化色斑和痘印，使肌肤更加白皙嫩滑。
3、银耳
银耳具有滋阴润肺、益气清肠、通便的作用，自古以来就被视为滋补美容的佳品。经常食用银耳汤可以补充丰富的氨基酸和B族维生素，给皮肤提供更好的营养，从而让皮肤更加细嫩白皙。
4、葡萄
葡萄具有生津止渴、补血益气的作用，经常吃葡萄可以有效补养气血，让肌肤维持水润状态。当然，葡萄籽的美白效果更好，葡萄籽能够有效清除自由基，促进胶原蛋白的合成，从而达到美白抗皱的作用，但葡萄籽不能直接吃，而应该食用葡萄籽提取物。
5、西红柿
西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用，食用西红柿可以对抗衰老，这是由于西红柿中含有茄红素以及谷胱甘肽等抗氧化物质，用西红柿敷脸还可以有效淡化色斑，增白肌肤。
6、柠檬
柠檬具有生津开胃、美白养肤的作用，柠檬的美白作用来源于其所含的丰富有机酸和维生素C，可以有效抑制黑色素沉淀，从而达到增白的效果。经常用柠檬片泡水喝，也可促进身体排毒，对抗皮肤老化。
7、豌豆
豌豆具有和中益气、通利大便的作用，本草纲目中记载豌豆能“去黑黯”，也就是说豌豆可以改善肌肤黯淡黝黑的状况，从而达到美白的效果。豌豆含有丰富的氨基酸和多种维生素，确实可以很好地滋养肌肤。
8、冬瓜
冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用，虽然大家比较熟悉的是冬瓜的减肥作用，实际上冬瓜也有较好的美容作用，冬瓜中所含的生物碱可以改善暗淡的肤色，其所含的多种维生素和矿物元素也可有效滋养肌肤。
9、黄瓜
黄瓜具有清热解毒、减肥强体的作用，由于黄瓜出色的美容作用，经常被用来制作各种面膜，这是由于黄瓜面膜可以有效给肌肤保湿，保持肌肤的水润弹性。黄瓜中所含的维生素C，还可有效对抗肌肤衰老和晒黑，从而达到柔嫩美白的效果。
10、蘑菇
蘑菇具有通便排毒、增进食欲的作用，经常食用蘑菇不仅可以促进身体排毒，还可有效增强人体的免疫力。由于蘑菇中所含的丰富纤维素、蛋白质、矿物质和维生素，因此可以起到抗氧化、美白和减肥等多种功效
