美白食物排行榜

想知道美白食物排行榜中，哪些食物可以美白吗，枸杞，能补肝肾益气血，使面色光艳洁白，枸杞虽好，但是要注意适量哦。下面我们就一起来看看美白食物排行榜中，什么食物可以有效的美白吧。

一、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

二、三文鱼

三文鱼中的OMEGA—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

三、菠菜

含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。

四、甘薯

含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

五、豆芽

可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

六、黄瓜

含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

七、大豆

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

八、蜂蜜

保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

九、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

一、胡桃芝麻饮

对于一个吃货来说，只要好吃什么麻烦都不怕了，这也是美白该有的心理，这款胡桃芝麻饮要用到的原料有胡桃仁、芝麻、牛奶、豆浆和白糖，先把胡桃仁和芝麻磨成粉末状，然后与牛奶豆浆混合在一起，煮沸后服用，可以加一些白糖用来调味，不仅味道好，而且可以帮助调理身体，肤色更加健康白皙，口感也不错，吃货们可以试一下。

二、黑木耳

黑木耳的美白效果十分显著，而且它也是有益身体健康的食物，把干的`黑木耳磨成粉状，然后用蜂蜜水冲服，每天喝三次，一个月就能看到明显的变化，不仅肤色变得白皙了，连脸上的色斑也开始消失了。

三、白鸭

不要以为吃素才是美容王道哦，白鸭也是一种具有美白效果的食物，把白鸭处理好后，与山药、枸杞一起煮，每周吃上两次左右，也是很好的美白方法，而且还对身体有很好的调理作用。

四、枸杞子

枸杞子可是女性美容保养的圣品，它不仅是一种养生食物，还能达到美白祛斑的效果，把在药店买好的枸杞子和生地研成末状，然后用温开水冲服，如果能过接受酒精的人还可以用白酒冲服，可以滋养肝肾，达到美白祛斑的效果。