熬夜族MM摆脱烂脸蛋的秘诀

【导读】：熬夜族MM摆脱烂脸蛋的秘诀

化妆品篇

皮肤干燥 、暗淡!

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

你是要加班到深夜的熬夜族么？你是忙于应酬要常常流连于夜店么？皮肤的最佳修复期是每天22：00-2：00。熬夜会让你的皮肤无法完成自身修复，长期熬夜会造成内分泌紊乱，青春逗，对女生伤害更大，有可能引起月经不调等妇科疾病。你青春的面容经得住多久的折腾呢？当有一天你站在镜子面前仔细端详自己时，会惊讶于皮肤的老化速度，朝气的荡然无存，只剩下一张暗黄干燥的小脸和疲惫的黑眼圈 。。。

是不是很恐怖呢，既然无法避免夜生活，就去做好善后吧！最简单的就是从化妆品和饮食上入手改善肌肤。即使你每天都会忙到焦头烂额，这两样也是不可或缺的吧。

生活饮食之工作篇

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

熬完夜后，有不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌生疮等不适，对于这类人，熬夜后进行饮食调养很有必要。中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的“上火”症状，使用药膳进行调养是最佳方法：

你是要加班到深夜的熬夜族么？你是忙于应酬要常常流连于夜店么？皮肤的最佳修复期是每天22：00-2：00。熬夜会让你的皮肤无法完成自身修复，长期熬夜会造成内分泌紊乱，青春逗，对女生伤害更大，有可能引起月经不调等妇科疾病。你青春的面容经得住多久的折腾呢？当有一天你站在镜子面前仔细端详自己时，会惊讶于皮肤的老化速度，朝气的荡然无存，只剩下一张暗黄干燥的小脸和疲惫的黑眼圈 。。。

是不是很恐怖呢，既然无法避免夜生活，就去做好善后吧！最简单的就是从化妆品和饮食上入手改善肌肤。即使你每天都会忙到焦头烂额，这两样也是不可或缺的吧。

生活饮食之夜店篇

逢年过节、朋友生日派对、商务应酬。。。似乎都少不了到夜店消遣交际。不可不免要过昼夜颠倒的生活。关于饮酒方面您注意到这些了么？

（一）少量的酒精可以促进血液循环，减轻心脏的负担。但是，少量酒精对皮肤的损伤却是一样的。即使是少量酒精，若长期摄取将导致皮肤老化。

（二）摄入过多的酒精不仅会增加体内水分的流失，还会增加皮肤水分的流失。因此，将导致脱皮的角质化现象。

（三）酒会对肝形成负累，降低对有毒物质的解毒速度。因此，暴饮暴食将急剧减少可抵御紫外线、防止皮肤受损的麸胺基硫的合成，导致细皱纹和痣的生成。另外，还会阻碍血液循环，减缓皮肤的再生速度。导致眼睛或脸部浮肿。

你是要加班到深夜的熬夜族么？你是忙于应酬要常常流连于夜店么？皮肤的最佳修复期是每天22：00-2：00。熬夜会让你的皮肤无法完成自身修复，长期熬夜会造成内分泌紊乱，青春逗，对女生伤害更大，有可能引起月经不调等妇科疾病。你青春的面容经得住多久的折腾呢？当有一天你站在镜子面前仔细端详自己时，会惊讶于皮肤的老化速度，朝气的荡然无存，只剩下一张暗黄干燥的小脸和疲惫的黑眼圈 。。。

是不是很恐怖呢，既然无法避免夜生活，就去做好善后吧！最简单的就是从化妆品和饮食上入手改善肌肤。即使你每天都会忙到焦头烂额，这两样也是不可或缺的吧。