美白怎么吃出来

美白怎么吃出来，大家都知道“一百遮百丑”，但美白是一门需要花尽心思的功课，有的朋友试了很多方法都没有美白成功，何不试试食补法呢，下面小编就来告诉大家美白怎么吃出来，快来看看吧！

吃什么美白——樱桃

我国自古就知道樱桃是美容果，其中樱桃汁可以让面部皮肤白里透红，还有皱淡斑的功效。尤其是新鲜樱桃中含有大量铁元素，能提高血红蛋白质的含量，可以让面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。除此之外，樱桃中所含的果酸可以促进角质层的形成，多吃樱桃可以达到减少皱纹，抗衰老的功效。

1、樱桃属于浆果类水果，容易破损，在拿樱桃的时候一定要动作轻一点。

2、购买樱桃时要挑选带有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完，以免樱桃变质，所以要放在-1℃的冷藏条件下保存。

吃什么美白——红枣

红枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含胡萝卜素、维生素c、维生素e、蛋白质、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。另外，红枣的含糖量也十分丰富，干果大50%至80%比制糖原料甘蔗和甜菜的含量还高。

注意红枣不能和大蒜、甲鱼、螃蟹一同食用，以免发生中毒事件。

吃什么美白——奇异果

奇异果也叫猕猴桃，它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，因为一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，而被称为“水果之王”。内含的维生素C可以阻止黑色素的形成，保持皮肤白皙透明，还能防止老年斑形成，达到抗衰老的作用。

1、吃奇异果的`时间是早上和上午，只有这个时间吃才能充分吸收营养。

2、奇异果一定要吃新鲜的，并且一个奇异果要一次吃完。

吃什么美白——白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能改善血液循环，还可以促进胶原蛋白合成，延缓皮肤的衰老。还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤保持白皙细嫩有弹性的状态。

白萝卜性偏寒，容易腹泻者应该少吃，先兆流产、子宫脱垂等患者不能吃。

虾和螃蟹

虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

深绿色蔬菜

绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。

另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

快速美白的方法

1、多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。

2、夏天尽量少吃或者不吃芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，吃些这些食物之后经过太阳一晒，很容易使皮肤变黑的。

3、夏天防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步，这也是快速美白的方法。

4、选择适合具有美白嫩肤功效的产品，做日常的基本护理方法;御泥坊的矿物美白嫩肤系列法兰琳卡的美白保湿系列都还不错。

5、饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。