【导读】：睡眠对女人尤其重要，睡眠不充足不仅会影响第二天的工作和生活，长期下来容易出现提前衰老症状。想要提高睡眠质量，就应当戒掉那些有关睡眠的坏习惯哦！
营养专家研究表明，冬季多睡一个小时，对于女性而言，等于大大增加减肥 和美容 的几率。睡眠对女人尤其重要，睡眠不充足不仅会影响第二天的工作和生活，长期下来容易出现提前衰老症状。想要提高睡眠质量，就应当戒掉那些有关睡眠的坏习惯哦！
1、睡前饱食
如果你今天心情特别好，不小心胃口大开，大吃特吃，导致胃部出现撑包的状态，那么请尽量延迟睡觉的时间。中医说：“胃不和，则卧不安”。睡觉前吃得过饱，胃部会不断刺激大脑，使其兴奋，最终导致无法安然入睡，影响睡眠质量。
2、睡前剧烈运动
睡前做过多的剧烈活动，容易使大脑呈现极度兴奋的状态，这种兴奋状态在短时间内难以平静下来，所以，人不应该在此状况下立刻入睡。最佳睡觉方式是，临睡前作些轻度的活动，诸如散步、伸展运动等。
3、睡前发怒
生气，血压上升，心跳加快，呼吸急促，思绪紊乱，经常生气的人，很容易引发各种心血管之类的疾病。睡前生气和发怒，都是敲响睡眠质量的警钟。
4、睡前饮浓茶
喝茶，可以提神醒脑，具有保健功效。但是，茶叶中所含有的咖啡碱等物质，会刺激人体的中枢神经，使人产生兴奋。忌讳睡觉前饮用浓茶，导致精神亢奋而不易入睡。
5、枕头过高
一般正常的枕头高度，应该在8—12厘米为宜。有的人习惯睡高枕头，殊不知长期谁高枕头的女性，容易产生颈纹，且易导致颈部不适和驼背。相反，枕头也不易过低，过低的枕头会使人“落枕”，会因为流进大脑的血液过多而造成头脑发涨、眼皮浮肿的症状。
6、枕手入睡
不少女生有枕手入睡的坏习惯，手被枕于脑下，容易影响手部的血液循环、引起麻木酸痛，还会使得腹腔内部的压力升高，严重的会患上“返流性食道炎”。
