女性跑步减肥的最佳方法

1.热身运动

相信很多人都知道在做每个运动之前都应该做好热身运动，不管是跑步还是游泳，热身运动都是十分有必要的。但对于为什么要做热身运动很多人都不了解，专家提醒，在这个时候适当的做一些热身运动主要是避免在之后的运动中拉伤肌肉。因此跑步减肥的人群也要特别的注意，在跑步之前适当的热身运动是必不可少的，这样不仅可以避免肌肉拉伤，同时减肥的效果也会更加明显。

在进行热身运动的时候应该先拉伸腿部的肌肉，这样才能让小腿以最佳的状态=去迎接后面的运动。尤其是对于一些需要长跑的运动员，如果在之前没能做好热身运动的话，对肌肉的伤害非常大。

2.脚跟落地

在跑步的时候要注意很多细节方面的问题，除了要知道运动之前要做好热身运动之外，同时连跑步的时候是脚掌先落地还是脚后跟先落地这个问题也要特别的注意。相信很多人在跑步的时候都是脚掌先落地，这是非常错误的跑步方式，专家提醒利用跑步来减肥的人一定要及时的纠正这种错误的方式。跑步时前脚掌先落地是虽然会比较轻松，但很有可能会导致消退粗壮的情况出现。

因此不想在跑步中小腿越来越粗的女性，切记要用脚跟落地，这样才能拥有美丽纤细的美腿。脚后跟落地后再接着前脚掌触地慢跑，这样跑可能会比较费力，但是减肥的效果却十分明显。