1、没有节制的吃。
很多朋友认为水果的热量比较低，所以在每天食用的时候并没有节制，以为多吃些是好事。但是虽然水果的热量低，但是含糖量是很高的，这些糖分在进入身体后容易转化为脂肪，导致体重的上升。营养学家指出，一个正常的成年人每天摄入的水果量在250毫克就可以，不要没有节制的食用，。
2、不挑时间的吃水果。
有些朋友在吃水果的时候是不挑时间的，想到就吃。特别是每天早晨和晚上睡觉前，有些在早晨会吃比较酸性的水果，而在睡觉前会为了填充肚子而吃水果，但是这样都是不行的，由于早晨起床空腹吃酸性水果会刺激肠胃，而睡前吃水果会加重肠胃负担。并且让水果难以消化。
3、将水果榨汁喝。
可能有些人会认为水果直接吃没意思，所以会将水果榨成汁后食用，但是水果在被榨成汁后，水果自身的膳食纤维会被破坏，就没有促进肠胃蠕动的效果。另外将水果榨成汁后饮用容易没有饱腹感，就会胖减肥者继续食用别的食物，就会让减肥者摄入的食物过多而消耗不了，从而生成脂肪，并且堆积在体内。
4、只要是水果就认为有帮助。
很多人在减肥时候是比较依赖水果的，他们很多认为水果可以帮助饱腹，所以就大量呢摄入水果。其实，不同的水果所含的糖分也不同，所以不要以为是水果就可以吃，要注意节制。另外，在挑选水果的时候最好选择一些糖分低的水果，这样才能防止太多血糖进入身体。
很多减肥的朋友在减肥的时候知道要控制食物摄入，却没有控制水果的摄入，以为水果中也含有很多糖量的，如果没有注意，没有节制的食用，就会出现糖分过高，而这些糖分在身体中会转化成葡萄糖。从而导致体重上升。因此，不要以为减肥期间水果可以不节制的食用，这样会让减肥没有效果，有时候反而会让体重增加。
吃水果减肥的方式是可行的，但是我在水果的选择、食用的时间等方面应该下功夫，千万不要因为盲目吃水果伤害您的健康。如果你对减肥感兴趣的话，我们不妨尝试一下多多运动的方式，只有运动才会给你带来更加惊喜的效果，并且让健康与您相随。
