按照降低局部皮肤温度、镇静修复、补水保湿等步骤补救。
1.降低局部皮肤温度。暴晒过后局部皮肤毛细血管扩张，皮肤发红发热且干燥，需用流动的清水冲洗局部皮肤。待皮肤状态稍感舒缓之后可以用冰袋冰敷，收缩局部毛细血管，使局部皮肤温度降至正常范围。
2.镇静修复。做好降温工作后，应使用一些具有舒缓镇静成的晒后修复护肤品，可修复暴晒对皮肤造成深层次的伤害，如芦荟胶等。
3.补水保湿。暴晒过后局部皮肤水分大量流失，会出现皮肤干燥、起皮等状况，因此即使镇静修复后也需要做好长期保湿的工作。比如在暴晒过后的24小时就要进行一次深层补水，如敷补水面膜，后期每隔两到三天补一次水。
以上补救方式只针对普通的暴晒修复，如果出现晒伤，应及时就医。
妙用蔬菜水果
蔬菜水果中都含有丰富的维生素，除了食用之外，用这些蔬菜或水果的果肉、汁液冷敷在晒伤皮肤上，也能够对晒伤起到一定的修复作用。
1、黄瓜汁或黄瓜片
黄瓜汁中含有丰富的水分和丰富的维生素C，能够刺激皮肤的.再生，不仅能给晒伤的皮肤补充水分，还可以治疗脱皮的现象。同时，黄瓜本身是天然的美白佳品，既能拯救晒伤晒黑的皮肤，还不易发生过敏现象。
2、西瓜皮
夏天最受欢迎的水果莫过于西瓜，将美味的瓜囊吃完后，剩下的西瓜皮也有妙用。它不仅可以做成美味小菜，切成薄片冷敷在晒伤皮肤上还能够有效起到镇静消炎的功效。
3、番茄汁
番茄含有天然的抗氧化剂，还能美白保湿。挤出汁液，泡纸膜敷脸即可帮助皮肤晒后镇定。
在进行晒后修复之前，首先得了解自己晒伤的程度，对症下药。
1、轻微晒伤：表现为皮肤略微发红，伴有疼痛及搔痒，但皮肤本身没有损伤，只会出现不同程度的变黑。这是因为在接受太阳光照射时，体内的黑色素细胞会被激活，从而向角质细胞输送黑色素蛋白，皮肤就由此变黑了。
2、中度晒伤：皮肤会出现红色斑点，还会伴有面积性水肿的出现，这时抚摸皮肤会有明显的刺痛感，你会感觉到皮肤在被灼烧。
3、重度晒伤：出现的症状较多，比如皮肤上会出现大量的水泡，产生一种灼痛感。水泡破损后还会出现大面积的溃烂，出现发热、畏寒、头痛、乏力、恶心等全身不适，个别患者还可能会有心慌、休克的症状。
对晒伤的程度进行初步判断后，就要针对不同的情况进行晒后补救措施了。
冰敷降温
冰敷是降低温度最有效的手段之一，当皮肤有轻微晒伤的症状时，可以将冰块用毛巾包裹轻轻地贴在晒伤处，这样可以大幅度降低皮肤的灼烧感，使皮肤舒缓镇定。但需注意的是要等皮肤不再发烫再进行冰敷，不要用力摩擦，同时冰块的用量不能太多。
巧用常见物品
1、绿茶
如果你是个绿茶爱好者，那你肯定知道它不仅可以防癌、降脂、减肥，还可以美白养颜。并且，绿茶中的茶多酚成分对紫外线晒伤还具有修复作用，肌肤在晒伤后可以用平时喝的绿茶水冷洗脸，减轻晒伤的疼痛感。
2、芦荟
芦荟是集食用、药用、美容、观赏于一身植物新星。在中国民间它就被作为美容、护发和治疗皮肤疾病的天然药物。芦荟可以对晒伤皮肤起到镇静消炎的作用，但它的原汁及果肉容易引起过敏，要注意谨慎使用，一般选用含有芦荟成分的晒后修复产品即可。
3、盐
盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的.保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在皮肤晒伤后，可使用浓度为1.9%的盐水敷在伤处。调制盐水的方法很简单，只需将一汤勺食盐溶解在一升水中即可。
4、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶除了是人们喜爱的食用营养品之外，也是晒后镇定肌肤的好东西。将冷藏过的纯牛奶或酸奶轻拍或涂抹在脸上，十分钟后洗净，就可以使晒伤皮肤得到一定程度的修复。
慎用药品
晒伤是一种日照性皮肤炎，针对炎症治疗的药品有很多，同时因为晒伤带来的红肿灼痛现象，有人还会服用止痛药。但晒伤的程度有轻有重，并且根据各人不同的体质会有不同的症状，产生不同的反应，故在使用药物时需谨慎，最好咨询专业人士后再针对性的用药。
轻者局部可外用炉甘石洗剂，可以起到帮助患处散热、安抚、止痒止痛的作用。若皮肤的红肿、水疱比较严重，可使用激素类药膏。在剂型方面，最好选用乳膏或者洗剂，建议避免使用软膏、凝胶。
以上是一些针对轻微和中度晒伤补救的方法，它们都属于急性晒伤，最需要的是冷却镇静，补水保湿。这些情况下应立即去除面部所有的化妆品，采取上述方法冷却降低皮肤温度，进行损伤修复，以促进皮肤恢复，减少后遗症状。
而如果出现大量水泡、红肿敏感较严重的现象，程度达到重度晒伤后，则需尽快前往医院就诊，听从专业人士的指导。
夏天暴晒之后应该如何补救？
1、使用冰牛奶来进行镇静
经过太阳暴晒之后皮肤上的表皮温度会持续的升高，会导致皮肤出现发炎发痒的情况，甚至也会导致黑色素的分泌增加，皮肤变得更黑，所以第一件事就要让皮肤快速的降温。
只用冰牛奶来洗脸这样有利于降温，然后再使用温和的氨基酸洗面奶把脸上表皮的灰尘和油脂清洗掉。需要注意的是，被太阳暴晒之后，皮肤会变得更加的敏感和脆弱，一定要给皮肤进行降温，然后再使用洗面奶来洗脸，千万不能用手使劲的揉搓，不然会加快血液循环，让皮肤的温度变得更高。
2、用芦荟胶消炎
众所周知芦荟胶具有消炎的功效，能够有效的减轻被太阳暴晒之后出现红肿灼烧的疼痛感。需要取出一小片新鲜的芦荟然后去除皮取出芦荟胶，放在冰箱里冰十分钟左右，先在脸上喷上适量的`爽肤水来进行补水，然后把芦荟胶捣碎敷在脸上20分钟之后用清水清洗干净，然后再涂抹保湿水。需要注意的是暴晒之后也可以直接涂抹上冰镇的芦荟水。
3、为身体补充维生素c和维生素e
强烈的紫外线照射是导致暴晒后皮肤受伤的原因之一，它会增加身体自由基的数量，从而导致皮肤氧化，变得越来越黑，在饮食方面可以多吃含有维生素c和维生素e的食物。
这样具有抗氧化功效，可以帮助受损的细胞快速的恢复，同时也能够抑制黑色素的形成。富含维生素的食物主要包括猕猴桃、西红柿、西兰花、山楂等。富含维生素e的食物主要包括玉米、坚果、鱼肝油、蛋黄和大豆等。
4、用西瓜皮来敷脸
到了夏天是西瓜上市的季节，西瓜白色的果皮，具有一定的消炎和镇静的功效，被太阳暴晒之后可以使用冰镇的西瓜皮来进行敷脸，能消肿止痛。把西瓜的绿皮和红瓤去除，留下白色的果实，然后切成薄片，放在冰箱里冰十分钟左右，把脸洗干净之后给脸部涂抹上保湿水，然后把西瓜皮敷在脸上20分钟之后用清水清洗干净就可以了。
5、使用补水面膜
被太阳暴晒之后除了要消炎和镇静之外也一定要做好补水的工作，在被太阳晒后的一周内，每天睡觉之前敷纯补水的面膜，这样才能够让皮肤的细胞有活力，可以快速的修复皮肤。
温馨提示：被太阳暴晒之后一定要立即为身体补水、镇静和消炎，夏季应该涂抹防晒霜或者遮阳伞来防晒。
