护肤多吃四鲜果，水果食物是非常常见的，不仅养生效果好，而且能够让肌肤更加水嫩，水果是天然的护肤品，不过不同的水果功效作用是不一样的，以下来了解护肤多吃四鲜果。
蓝莓
别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量异非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。
蓝莓表面上白色的东西是什么？其实，这是一层天然蜡衣，起到保护蓝莓的作用，对人体没有任何害处，洗干净就可以带皮放心食用。
奇异果
奇异果是营养素密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性。
奇异果还有一个与众不同之处：叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手，不仅能保护心脑血管健康，对于保持肌肤年轻态也有益。
圣女果
圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素，有强大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高，位于谓抗氧化能力之首。
圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，当水果吃正好。注意，圣女果和转基因一点关系都没有，之前少见是因未被商业化种植而已。
梨
含有85%左右的水分，味道清甜。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃个新鲜的梨，可帮助缓解秋燥症状。
香梨（又称新疆库尔勒香梨)跟我们平时吃的梨不一样，这种梨形体较小，呈纺锤形或倒着的椭圆形，果皮黄绿色，十分娇小可爱。它的特点就是果皮比较薄，味道偏甜，酥脆渣少，香味很浓。
此外，还有市场上较为常见雪花梨，它的体型比香梨大两三倍，颜色明黄或黄绿色，水分大，味道甜。最具特点的是，果皮表面常有腊质，果肉比较细密，果渣相对比较多。在中医上，雪花梨一般可以用做药食两用的食材，有醒酒解毒、止咳润燥的作用，因此，秋天煮点梨汤或梨水喝很不错。
春季补水吃什么水果
1、柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，不过现在每个季节都能找到柑橘。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
2、甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让春天美好起来。
3、荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
4、石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
5、葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一般。
6、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
7、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
春季护肤注意事项
要点一：抗干燥
由于温度回升的问题毛囊、皮脂腺相对较为活跃，加上气候较为干燥，所以皮肤更容易出现干燥裂开的问题，所以抗干燥、保湿是春季护肤第一要点。建议日常可以先补水后保湿，可适当的做些保湿面膜，建议每次化妆之后可以在脸上喷点保湿水，这些都可起到抗干燥、保湿的作用。
要点二：防过敏
春季是各种过敏高发的季节，特别是春季百花齐放，对于一些花粉过敏者更容易出现过敏肌肤、过敏性皮炎。所以春季护肤还要注意防止皮肤过敏，建议过敏性体质者少到花粉多的地方去游玩，同时还可选择一些含绿茶精华、甘草、芦荟等精滑的护肤保养品。另外这里提醒一下如果不小心过敏了，千万不要乱涂激素类药膏，否则容易引起色素沉着，皮肤萎缩等问题。
要点三：注意保湿
保湿是在抗干燥的前提下进行的，个人建议春季无论是护肤品还是化妆品都要尽量选择保湿性较好的，切记选择油腻的美容护肤品，如果有条件的话也可使用柔肤水，如果有玫瑰花精油，橄榄油的话适当涂抹点在按摩直至吸收，保湿的效果会更加明显一点。
要点四：收缩毛孔
春天万物复苏，人的皮肤的毛孔也会渐渐被打开，毛孔过大会使得一个人看起来更衰老，另外如果清洁不彻底的话有可能引起毛孔堵塞，引起囊炎，因此建议平时可以经常用水蒸汽蒸面，或者选择具有收缩毛孔效果的爽肤水。建议日常在清洁皮肤后一定要注意收缩毛孔。
要点五：做好防晒
很多人认为春天的阳光较为柔和，因此也就没有必要做防晒了，事实上不然，任何一个季节都是需要做好防晒的，春季也不例外。春季的紫外线也很强，如果长时间不注意防晒很容易引起晒斑。春季原则上选择普通的防晒霜就可以了，如果有条件的话建议试试隔离霜护肤，这样还可以起到隔离紫外线的作用，更有利于美容。
要点六：化妆后一定要卸妆
现代女性多有化妆的习惯，化妆本身可以让人看起来更有气质，整个人也更有精神。但是一些女性朋友由于累了急着睡觉，就很有可能会出现不卸妆或者卸妆不彻底的问题，而这些都有可能会给皮肤造成更大的损伤的。
护肤养颜的水果
1、石榴
石榴具有很强大的抗氧化作用，如果把石榴带皮榨汁，那么效果是会更好的。娇艳欲滴的红石榴的抗氧化作用是已经被官方证实的。
因为在石榴当中，含有一种叫做鞣花酸的成分，这种成分可以让我们的细胞很大程度的避免环境当中的污染和UV射线的危害，从而可以有效的滋养细胞，减缓机体的衰老了。
并且还有一定的研究表明，石榴当中的这种鞣花酸在防辐射方面要比红酒和绿茶当中含有的多酚更加厉害，所以说在石榴上市的季节，多吃一点石榴是非常不错的选择。
【如何挑选石榴】
首先，我们最好不要选择圆形的石榴，石榴有一点方方正正的感觉才是最好的。其次，我们还要掂一掂石榴的重量，大小差不多的石榴熟过了，水分要比轻的较多一些。
然后，我们就要看一看石榴的'颜色了，一般市场上卖的石榴只有红色、黄色、绿色这三种颜色，一般我们要选择黄色的，因为黄色的吃起来味道甜一些。
还要看石榴皮是否饱满，皮肉紧绷的是新鲜的石榴，比较松弛的就不适很新鲜了。石榴的色泽度也是很重要的，挑选石榴如果发现表皮有黑斑的，那应该不适很新鲜的。
所以说，我们要挑选表皮光滑的，色泽度比较好的，当然一点点的黑斑也是不影响的，最后，我们还要看是否有划痕，要选择不带伤口的石榴。
2、樱桃
樱桃当中含有非常丰富的铁质，铁对于女人来说是不可缺少的，所以说樱桃是一种特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。
美国研究人员还发现，经常吃樱桃能很明显的减轻疼痛感，秋季天气会变的很干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释以后漱口，是可以帮助我们消除异味的烦恼的。
【如何选择樱桃】
在购买樱桃的时候，樱桃的外观颜色如果是深红色或者是偏暗红色的，通常就是比较甜的，暗红色石榴一般是最甜的，鲜红色的还是略微有点酸的。
其次，就要观察樱桃的大小，小的樱桃吃起来稍微甜一些，最后，樱桃的硬度也是非常重要的，用手轻轻捏一下樱桃，如果是有弹性的、很厚实的，那说明这个樱桃是非常甜的，水分也就比较充足。
3、火龙果
火龙果的营养非常丰富，功能也是很独特的，对人体的健康有着绝佳的功效。火龙果含有一般植物少油的植物性白蛋白以及清华苏，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。
白蛋白是具有黏性的，胶质性的物质，对于重金属中毒具有解毒的功效，所以我们在日常生活中一定要多吃一些火龙果，对我们的皮肤是很不错的。
【如何挑选火龙果】
火龙果的表面越红，那么说明火龙果熟的越好，绿色的部分要鲜亮，否则枯黄了就说明这个火龙果不新鲜了。
除此之外，还要试试火龙果的重量，沉重的火龙果汁水多，而且果肉饱满，吃起来味道很好。最好选择火龙果的时候选胖一些的，瘦长的火龙果吃起来不甜，水分也少。
石榴的禁忌人群
1、胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃；
2、石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，吃完后应该及时漱口；
3、石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食，糖尿病患者要禁食；
4、儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。
