【导读】：很多常见的肌肤问题可以通过饮食得到改善，例如皮肤干燥敏感就多喝水，多次深色绿叶菜；面色暗沉无光泽就多次豆类和新鲜蔬果。
一、肌肤干燥、敏感
原因分析：随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。
改善方法：
1、多喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。
2、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。
富含维生素A的食品：
水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
鱼肝油：鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。
二、紫外线伤害
原因分析：紫外线对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不采取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大。
改善方法：
1、涂抹优质防晒霜，最好要减少日晒。
2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌肤对抗紫外线的能力，其他富含番茄红素的食物也具有同样的作用。除了对抗日晒，番茄还能帮助身体分泌原骨胶原，保持肌肤的强韧。
3、多喝绿茶。多喝绿茶是另外一种对抗日晒的方法，其天然的抗过敏成分可以对抗黑素瘤。
三、皮肤色斑+暗沉
原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。
改善方法：
1、多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。
2、减少食盐摄入量。
3、适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。
4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。
四、干燥+皱纹
原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。
改善方法：
1、不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。
2、不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。
3、多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。
4、多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。
