美白润肤食谱推荐，每个女人都渴望拥有嫩白的肌肤，但是大部分人都是使用护肤品护肤，其实，皮肤美白，我们可以从内调的方式使皮肤变得更好，以下分享美白润肤食谱推荐。
一、枸杞香肝汤
材料：猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。
做法：
1、将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。
2、炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。
功效：补血养颜，其中枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用。
二、牛奶薏米粥
材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、炼乳各适量。
做法：
1、薏米淘净，冷水浸泡2小时，捞出沥干。
2、沙锅中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米烂，放入牛奶、冰糖，烧煮片刻。
3、加入蜂蜜、炼乳搅匀即可。
功效：牛奶具有润肤明目，补虚开胃等功效，有助于改善体质，补充气血，改善皮肤暗黄，肌肤有光泽。这道牛奶薏米粥营养丰富，可以养阴益气、美白滋润，阻隔芒种节气紫外线的侵袭。
三、燕窝粥
材料：燕窝10克，大米100克。
做法：
1、燕窝用温水泡账，去杂质，大米淘净。
2、锅内放入大米、燕窝，加入适量水，大火烧沸，改小火煮至粘稠即成。
功效：燕窝洁白晶莹，富有弹性，因貌美受到大家的青睐和喜爱。它可以美化肌肤，美容养颜，滋补润肺，使得皮肤弹性有光泽，美白、延缓衰老。
四、薏米海参粥
材料：薏苡仁50克，海参10克，粳米50克，细盐、香油、味精各适量。
做法：
1、水发海参，将海参发透，剖开肚腹，去内脏与肚腹中的泥沙，洗净，切成小片，备用。
2、洗净粳米，置于沙锅中，加入海参片、薏苡仁及适量清水，文火煨粥，粥成时加入细盐、香油、味精，拌匀。每日1剂，分数次温服，可以长期食用。
功效：有健脾和胃，补肾益精，养血润肤之功。
美白润肤食谱——西红柿蛋汤
材料：西红柿一个、鸡蛋一个
制作方法：
1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。
2、起油（油食品）锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎；翻炒成西红柿泥状；
3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤；
4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀；西红柿鸡蛋汤即成。
功效：番茄红素有着很高的抗氧化性，能抗衰老、防癌抗癌、而所含的胡萝卜素、维生素A可以美白、祛斑等功效，鸡蛋能补充人体中的蛋白质，提高免疫力，西红柿蛋汤作为家常菜深受大家的喜爱。
美白润肤食谱——胡萝卜苹果汁
材料：苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片
制作方法：
1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用；
2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用；
3、准备柠檬一片；
4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可！
功效：胡萝卜和苹果中的维生素A、C对皮肤干燥和人体呼吸心血管都起到很好的保护作用，长期饮用胡萝卜苹果汁，不仅能强健肌肤，避免色素在皮肤表层形成的色斑，让皮肤变得越来越细腻光滑。
美白润肤食谱——桂花银耳炖雪蛤
材料：桂花20克，银耳20克，雪蛤10克，冰糖20克
制作方法：
1、首先把桂花洗净去杂质
2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；
3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。
4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸。
5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
功效：雪蛤含有丰富的胶原蛋白，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁、细腻、保持肌体的年轻态、健康态。银耳具有补气、和血、美容嫩肤之功效。
白嫩健康的肌肤是所有女孩所梦寐以求的，护肤品只是从外保养肌肤，最重要的是要从身体内部调理，有一个好的身体健康才会有好的肌肤。
除了食疗，适量的运动排毒使身体回归最良好的状态，那所有的外在辅助才会被更好的吸收，两者不可缺一。愿所有的女孩都有白皙水润的肌肤
几大天然美肤食物还你美白肌肤
1、荷兰芥：对抗肌肤氧化
荷兰芥，也成为西洋菜，它营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，常吃荷兰芥，可以帮助美眉们舒缓皮肤、收缩毛孔、对抗肌肤老化、令皮肤紧致舒缓、避免皱纹形成。此外，荷兰芥当中还含有丰富的铁元素，它能够令美眉们的气血充足，气色也变得更好，所以说，荷兰芥是可以让你容光焕发的好食物。
2、菠菜：保护眼睛
有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧，菠菜可是保护眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以让你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的`出现。同时，菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，常吃菠菜，有益于皮肤健康！
3、苹果：美白牙齿
想要一副美丽健康的面容，洁白的牙齿也是不容忽视的。有句谚语是这样说的：一天一个苹果，医生远离你。实际上，更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你。苹果有着美白牙齿、去除牙渍等功效，美眉们在喝完咖啡、红酒或者是差之后，可以吃一个苹果，这样可以有效清理牙渍、美白牙齿。
4、猕猴桃：紧致皮肤
猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性。经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合既想要好皮肤，又想要好身材的美眉们食用哦！
5、葡萄：滋润保护皮肤
葡萄可说是浑身上下都是宝。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健养生、美容护肤的功效，葡萄籽是大多数护肤品当中的提取原材料，它含有丰富的美肤护肤的成分，美眉们将葡萄籽研成粉末，再混合上适量的蜂蜜，搅拌成泥状，敷于面部皮肤，二十分钟之后，再用清水清洗干净，滋润皮肤的效果可是相当强哦！、另外，葡萄果肉可以捣碎，涂抹在皮肤上，同样有着滋润皮肤、紧致去皱的功效。美眉们经常吃葡萄，可以让体内气血充足，令气色变得更加光彩照人。
抵抗容颜衰老食谱
一、山药羊肉粥
材料：山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。
做法：
1、山药切丁，泡在清水中备用；羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用。
2、日本米可提前一晚洗净泡好；将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后加入盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟；然后将山药落入锅中，继续以小火煲上20分钟至半个钟即可。
功效：山药羊肉粥配麦片，滋润温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用，非常适合冬季食用。
二、百合莲子瘦肉粥
材料：干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
做法：瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片；瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟；砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟；放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
功效：百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品，秋季食用更有滋阴养肺的功效，莲子的矿物质含量非常丰富，食疗功效有养心神，益肾气，健脾胃，此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉，又补肾又增加了蛋白质的摄入，是一款秋季滋阴、润燥的养生汤。
三、糖渍金橘
材料：新鲜金橘2斤、白砂糖40克、冰糖40克。
做法?金橘摘去蒂头，清水清洗干净，浸泡10分钟，水中加1小勺盐杀菌，沥干水分，用刀在金橘上均匀的划5-6刀，用手捏扁，用牙签轻松的挑掉金橘籽；?将所有切好捏过的金橘放进一个大碗里，撒上白砂糖，用筷子拌匀，盖上保鲜膜，入冰箱冷藏腌制2天，中途拿出来再拌个1-2次；?两天后，将金橘取出，倒入不锈钢锅中，加入50ML清水、40克冰糖，盖上盖子，开中火煮20分钟左右；汤汁变粘稠，转小火，期间要适当的翻动，挤压，汤汁还剩一点点的时候，关火，冷却后放干净的密封罐子里即可。
功效：补充维C，预防感冒。
