【导读】： 初秋，又到了进补的季节。怎么样进补才能让自己美白养肤，拥有红润脸色呢？下面秀美小编为你推荐几道养颜美食。
初秋，又到了进补的季节。怎么样进补才能让自己美白 养肤，拥有红润脸色呢？下面秀美小编为你推荐几道养颜美食。
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养颜食谱一 鲫鱼豆腐汤
鲫鱼所含的蛋白质齐全、优质，含脂肪少，容易被消化吸收。豆腐作为药食兼备的食物，具有益气、补虚等多方面的功效，而且，含钙量相当高。二者搭配，让你在这个秋天容光焕发，气色更佳。
鲫鱼豆腐汤做法：
（1）将鲫鱼洗净沥干，鲫鱼身上不要划刀，不然鱼刺划断,吃起来更麻烦了。豆腐在盒内时用小刀划成小块，生姜切成细粒。
（2）锅里倒下油烧至七八分热，放下鱼煎至两面都微黄时，在鱼的两边放下姜粒，使姜粒在余油里略炸片刻，即倒黄酒于鱼身，再放清水，加盖煮沸后，用中小火烧至鱼汤呈乳白色，开盖放盐、枸杞和豆腐。再烧片刻，味精装碗就成了。
养颜食谱二 菊花大枣枸杞粥
菊花含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，同时有极佳的解热功效。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，有益气养血、补气强精，滋补肝肾、抗衰老等功效。大枣可以补血养颜，减少老人斑。三者结合有很好的嫩肤悦颜的作用，让你想不做美人都难。
菊花大枣枸杞粥做法：
（1）银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵。
（2）砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时。
（3）放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时。
（4）将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。
养颜食谱三 桂花糯米藕
莲藕全身都是宝，是菜中上品，鲜藕含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁及淀粉、多种维生素和蛋白质，是养颜抗老，活血润肤的极品。配上桂花和糯米可谓锦上添花，是非常可口的一道养生 美食。
桂花糯米藕做法：
（1）准备好糯米、藕。糯米用水浸泡两个小时，藕去皮。
（2）藕切两半，将糯米塞到藕的孔里。
（3）高压锅里放水适量，将藕放入。煮半小时。
（4）高压锅里放入冰糖，加点水，继续煮15分钟。
（5）出锅。
养颜食谱四 猪皮萝卜汤
猪皮含有极其丰富的胶原蛋白，有延缓人体衰老和抗癌的功效。萝卜含富含的维生素C，润燥，助消化。猪皮萝卜汤实用鸡汤煲猪皮和萝卜，美容 又润燥，是一道秋季养颜的家常汤品。
猪皮萝卜汤做法：
（1）猪皮洗净，刮去脂肪。萝卜切成丝。
（2）皮放锅里，加水、盐、胡椒粒、料酒十五分钟后捞起切成丝。
（3）将萝卜丝和猪皮丝放到鸡汤中，烧开后用小火煲15分钟，最后加入芹菜末。
养颜食谱五南瓜饭
南瓜含有丰富的维生素E，可增强机体免疫力。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，使人通便润肤，排毒养颜 ，因而有很好的美容 功效。
（1）将南瓜去皮去籽后切成小块，大米清洗干净备用。
（2）炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
（3）倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
