【导读】：还记得《奋斗》里的小灵珊吗？她就是在《花少》里的运动狂魔陈意涵。如今，她已经34岁了，却偏偏还长得一张娃娃脸，无论是肌肤还是身材都堪比18岁的少女！让我们来学学这位保养星人。
陈意涵在微博上晒出自己34岁和18岁的照片，并称自己真的好像长大啊！然而，这让90后怎么办？让00 后看了情何以堪？34岁和18岁几乎没有变化，只是曾经的稚嫩变为现在的青春活力，34岁的陈意涵看起 来更为迷人了。编辑今天就来带你深扒永葆18岁的秘密！
永葆一颗年轻的心
就要一直运动起来
陈意涵的照片大多都是在运动之中，放下明星的光环，素颜出镜，将最真实的一面展现在大家面前。对 于运动狂魔来说，即使没有强度的动起来，她也要保持每天倒立，我们能看到她各种倒立的姿态。
无论是日常，还是外出拍戏，陈意涵只要有时间就会保持倒立几分钟，这样可以快速的缓解身体疲劳状 态，让整个人都更有精神。此外，倒立还能够有效去除肚子上的赘肉，对于局部减肥很有效果。
在雪地里也可以摆pose倒立起来，可见她对于运动的热爱，就是分分钟能动则动，在运动的过程中也可 以让整个人都感觉变年轻啦！
Tips：
做倒立时，会因较多血液涌入头部而感到头部发痛、眼部发胀，因此，最好在柔软的毯子或布垫上做倒 立。精神要集中，同时，头和手须始终固定在同一位置上，不要乱动。另外，转动身体时要收下颌，这 样才能保持平衡。
陈意涵对于任何运动都有着由衷的热爱，不愧为运动狂人啊！
陈意涵对于骑单车也很热爱，作为有氧运动，保持周期性的骑单车运动可以消耗体内较多的热量，对于 保持身材有显著的效果，尤其可以瘦腿部哦。
TIPS：
如果是以减脂为目的，就要注意以中等速度骑车，一般要连续不间断地骑40分钟以上，同时要注意保持 规律的呼吸，对减脂很有效果。
在《花儿与少年》中，陈意涵也会保持每天晨跑，不仅让自己的生物钟保持平衡，还能在早上就激发身 体的机能，一天活力充沛。
TIPS：
晨跑的时间很关键，不是越早越好。最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般 是7点左右。在雾霾天就不要晨跑了，这样会吸收更多的有毒物质。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调 的发展，使肌肉线条流畅。
TIPS：
下水前要注意做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，可采用高抬腿、蹲下起立等四 肢运动，预防下水后抽筋。
陈意涵也是瑜伽的终极爱好者，瑜伽的姿态那么多，在这里就推荐站立前屈式给大家，站立，两脚与臀 部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从 上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。很适合办公室OL，在办公室 做了一天可以得到很好的缓解。
TIPS：
做瑜伽一定要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的。因为 瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹 的话，会挤压胃而感到恶心。做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。
运动护肤一个都不能少
不只是动起来
护肤不可或缺
陈意涵每次运动都是素颜出镜，运动之中不能化妆，隔离防晒却是必不可少的。有很多人认为涂了防晒 ，运动后会大量流汗阻塞毛孔，其实不涂防晒造成的肌肤损伤更为严重。紫外线对肌肤的损伤不仅在户 外，在室内同样会损伤肌肤，可以选择防水防汗的防晒霜，喷雾式的质地就很适合运动，方便稳定性又 高，可以随时喷一喷。运动完洗掉并不会造成毛孔堵塞。
编辑推荐：
敏感肌肤也可以使用，全波段广谱防晒，有效阻隔UVB，UVA长波及短波。优越的防水防汗性和光稳定性 ，在运动中使用也不会被汗洗掉。
在运动之中肌肤会大量的排汗，所以为肌肤补水至关重要。即使是不运动，为肌肤补水也是必要的护肤 步骤。每天睡觉前为肌肤做一个深层的补水，第二天起来就会感觉肌底饱满，不会出现起皮的状况。
编辑推荐：
含有丰富的保湿成分、有机橄榄果油、氨基酸等，使肌肤饱满，富于润泽，对于保湿效果是很好的。此 外，还可以改善由干燥引起的细纹及晦暗等现象，使肌肤光润焕采。
运动过后毛孔都会舒张开，有一种油油腻腻的感觉，在清洁完要格外注意为肌肤做好修复工作，不过肌 肤会加快衰老。
编辑推荐：
针对表皮、真皮、细胞、DNA注入能量全面启动修复，同时强化表皮健康屏障；严选天然橄榄油，经25道 冷榨程序淬炼而成的高浓度植萃角鲨烷，能迅速吸收，立即润泽干燥，使肌肤柔嫩细致平滑。
唇部时刻都暴露在外面，更容易出现死皮，如果不注意用手撕掉反而会让唇部肌肤失去保护层，所以选 唇膏要记得选择含有维生素A、E等抗氧化成分，以及SPF防晒功能的，为唇部定期做唇膜也是不错的选择 。
陈意涵平时吃这些
蔬果永远与好身材为伍
爱美就要管住嘴
女星们的食谱与蔬菜总有着不解之缘，这是因为用蔬菜来代餐真的可以保持身材。豌豆的维生素A原含量 非常高，有润泽皮肤的功能，还有消肿、舒展皮肤的功效，能够拉紧眼部周围的皱纹。陈意涵还用它来 保障睡眠哦！
陈意涵平日里经常吃水果来代餐，苹果对于护肤有很大帮忙，它含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有 保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以 使毛孔通畅，有祛痘作用。
常喝鲜榨的果汁也可以美容养颜，柳橙牛乳汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。此外，陈意 涵还说选果汁的标准要看今天穿什么衣服来配哦！
没有男人又怎样，陈意涵34岁，一个人也可以活出精彩！作为一个女人，无论多大都该有一颗18岁的心 ，你也可以活成少女模样哦！
