多吃什么皮肤越来越好，世界上没丑女人，只有懒女人，皮肤常常会受到各种因素的影响，导致各种问题。因此生活中女人肯花心思就能成为美丽的公主。以下分析多吃什么皮肤越来越好。
1、柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病。
2、枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择。
3、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
5、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
6、西红柿
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
个人认为，健康的红润就是最好的肤色，皮肤很大程度上也是一个人健康状况的标志。所以营养充足是好肤色的先决条件，尤其是优质蛋白。对于营养不良的人来说，只能是肌黄面瘦。
对于食物来说，富含维生素的食物，尤其是维生素C和B族维生素，是让你皮肤正向发展的因素，代表食物是蔬菜、水果、全谷物、坚果等等。
还有，好的肤色离不开健康的肠道，长期便秘或者腹泻的人，很难有好脸色。有利于肠道健康的益生菌、益生元，比如蔬菜、酸奶或者益生菌制剂都是对皮肤好的东西。
新鲜水果：水果中富含维生素，满足人体对于维生素的需求，有些水果、比如猕猴桃、西红柿、苹果等，还有抑黑淡斑，减淡细纹、细嫩美白皮肤的效果哦
蔬菜：蔬菜中亦含有丰富的维生素胡萝卜素等，增强皮肤抗损伤能力，保持皮肤弹性，维持皮肤细胞的正常功能，保持皮肤滋润光泽。
各种豆制品及牛奶：延缓皮肤衰老，防止皮肤干燥，防止色素沉着。 除此之外，吃淡食、多喝水，保持心情舒畅、保持良好的睡眠，就会有健康的好皮肤相伴哦！
淡化色斑
色进是由于皮肤思色来颗粒分布不均，导致局部出现较正常肤色加深的皮下色来异常而形成的。皮肤的色泽与气血流通有关，气血不畅的人往往肌扶相随、斑点较多，所以，要注意调补气血、梳理经络。
食物推荐：
荔枝
苏轼曾在《惠州一绝》中写道“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”在中医古书《开宝本草》中记载：“荔枝有益人颜色的功效。”古代四大美女之一的杨贵妃便十分爱吃荔枝，荔枝含有糖、柠檬、蛋白质、果胶、维生素C等，能让皮肤健美、面色红润，防止雀斑生成。
除皱抗衰
人人都想有年轻的肌肤，但随着年龄的渐增，肌肤无可避免地走向衰者，我们无法阻止，但可以延迟。富含核酸和胶原蛋白的食物可以有效延缓皮肤衰老，减少皱纹，使皮肤保持鲜嫩、光滑。
食物推荐：
红枣
我国民间有“一日吃三枣，终身不显老”之说，红枣含有大量维生素C，对皮肤干燥、鱼尾纹等有明显缓解作用，长期食用可美容养颜、益气健脾、促进气血循环。
银耳
银耳富含天然植物性胶质，长期服用可以润肤，驻颜抗衰，润肺止咳，补肾健脑，对皮肤和身体大有裨益。有更多肌肤修复的问题欢迎留言互动，叶巧妮草本净颜面膜粉有效呵护痘痘肌。
一、枸杞酒
枸杞酒的做法特别简单，只需要准备好50克的.枸杞，白酒500克，然后将枸杞清洗干净之后，放入到一个无油无水的空瓶当中，然后注入白酒，用盖子密封好，放在阴凉干燥的地方。一般半月之后就可以饮用了，每天可以喝两次，每次服用10-30毫升就可以了。枸杞本身具有滋养肝肾的功效，非常适用于肝肾精亏以及早衰等。
二、燕麦片玉竹粥
可以选择100克燕麦片、玉竹15克，加入适量的蜂蜜。首先玉竹冷水泡发煮沸20分钟然后取里面汁，然后用清水煮沸20分钟就可以将两次的汁水混合，加入燕麦片，用文火熬煮成粥，加入适量的蜂蜜食用就可以了。
三、nmn
越来越多的抗衰老产品已经上市，其中nmn可以说是女人很不错的一个产品，它能够及时补充体内缺少的NAD+，特别是莱特维健nmn在抗衰老方面是很不错的，大家可以去正规的健康商城来购买产品，但是要注意按照正确用量服用。
四、人参肽粉
要像年轻可以喝点人参肽粉，人参肽粉一袋里面含有40%的人参，高含量的人参具有高的免疫力。人参肽粉含有诸多营养元素，比如甘氨酸、组氨酸、精氨酸以及苯丙氨酸等，这些成分吸收之后可以促进皮肤胶原蛋白的生成，能够起到延缓衰老的作用。
五、参乌茶
参乌茶可以选择丹参10克，制首乌5克，然后用水将丹参冲洗干净，再用纱布给吸干水分，放入到瓷碗当中和秘方一同蒸煮，然后取出丹参放在阴凉干燥的地方进行保存，然后取加工过的丹参和制首乌一起放入到保温杯当中，用沸水冲泡半小时就可以直接饮用了。参乌茶具有补精血、益肝肾，养血活血，补肾固精的作用，抗衰老方面特别好。
