怎么饮食对皮肤好，晶莹剔透的、柔嫩红润的皮肤自古以来便是各个年龄段女人的追求的，所以大家对皮肤费尽了心思进行呵护的，下面看看怎么饮食对皮肤好及相关资料。
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2、草莓
一杯草莓所含维生素c是日摄入量的130%。维生素c可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素c越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
3、苹果
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线（uvb）的伤害，进而防止皮肤癌的发生。
4、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素c的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
5、西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素c和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
6、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
4个促进护肤效果的护肤方法
巧用化妆棉来涂抹洁肤水和精华水
化妆水主要具有清洁和补水保湿这两个作用。那么，可以巧用化妆棉来涂抹洁肤水和精华水或者高机能水，这比单一用手涂抹化妆水要更有效地补充水分，调理肌肤。具体步骤是首先在化妆棉上倒一些洁肤水，轻柔的擦拭肌肤，带走残留的污垢和油脂，之后翻转另一面，倒上一些高机能水或是精华水，然后拍打在每一寸肌肤上。
涂抹乳液也用上化妆棉
一般，我们都是在卸妆和涂抹化妆水时才会用化妆棉。其实化妆棉也可用在使用乳液的时候。把适量的乳液倒在化妆棉上，再涂抹于脸上，这样能让乳液中的水分和营养都均匀地被肌肤吸收，也不会造成水油不平衡。
用护肤油促进肌肤对保养品的吸收
很多护肤油含有丰富的不饱和脂肪酸、神经酰胺、角鲨烯等滋润成分，可以促进肌肤的吸收能力，加强角质层的`防御能力。所以，可以吧护肤油当作打底精华来用，以此来修复对保养品难以吸收的肌肤的屏障机能。
用掺了泥浆型面膜的洗面奶洗脸
泥浆型面膜中的一些成分细小，能吸附毛孔内部以及肌肤表面的污垢。所以当觉得洗面奶清洁力度不够时，可以在洗面奶中加入一些泥浆面膜。这样可以提高洗面奶的清洁力度，而且相对于去角质产品，更温和地去除角质和死皮。
吃什么对皮肤好？1、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
吃什么对皮肤好？2、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
吃什么对皮肤好？3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
吃什么对皮肤好？4、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
吃什么对皮肤好？5、樱桃
樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
吃什么对皮肤好？6、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
1、红枣
红枣里面的营养成分非常丰富，不但可以健胃健脾，还能够让血液循环变得更加流畅。血液循环变得流畅之后，皮肤的色泽就会变得更好，让人看起来白里透红，非常有精神。红枣的吃法有很多，可以生吃也可以煮粥吃。
2、鲜奶
鲜奶可以让皮肤变得更加活跃，从而让皮肤的衰老速度变慢，除此之外鲜奶还能够让皮肤变得更加有弹性。长期保持喝鲜奶的习惯，不但脸色会变得更加红润，就连脸上的细纹都会消失不见。
3、胡萝卜
胡萝卜的营养特别丰富，尤其是里面的胡萝卜素但是对皮肤有大大的好处。胡萝卜素不但能够让皮肤时刻保持活跃性，还能够保证皮肤组织的正常运转，这样一来皮肤出现皱纹和其他瑕疵的几率就会大大降低。
4、西红柿
经常吃西红柿，皮肤就会像西红柿一样，不但红润有光泽，而且还特别的光滑细嫩。之所以西红柿有这样良好的效果，是因为西红柿中有一种叫做番茄红素的成分，番茄红素能够除去脸上的细纹，让皮肤变得更加光滑柔嫩。除了这些作用之外，西红柿还能够预防黑眼圈的出现，就连晒伤的皮肤都能够快速的修复。
5、大豆
大豆里面的维生素E特别丰富，维生素E可以保证皮肤内部的活跃度，让皮肤的衰老速度减慢，另外大豆还可以预防色素沉着，所以经常吃大豆，皮肤不但会变得白皙，而且衰老的速度也会特别的缓慢。
通过美容手段来改变皮肤状态，很有可能会出现反弹，所以最好还是通过日常的饮食来调节自己的皮肤，让皮肤变得更加完美。因为通过饮食来改变皮肤状态，不但不会反弹，而且还会在改变皮肤状态的同时让身体变得更加健康。除了以上介绍的这些食物之外，还有许多食物同样可以改变皮肤状态，比如花椰菜和柚子。
