【导读】：夏季最容易出现的皮肤问题是什么？夏季睡前喝什么对皮肤好？夏天温度升高，人也变得敏感，皮肤问题变的更难打理了，夏季到底该如何正确护肤呢？爱秀美小编你从饮食到睡眠一起调理。
TOP 1：牛奶
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使大脑思维活动暂时受到抑制，迅速进入睡眠状态。其次，牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收。睡前喝牛奶有利于人体整个晚上血液中的钙都得到补充，维持了钙的平衡，防止骨质流失。
TOP 2：蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。睡前喝蜂蜜水，有舒缓安眠的作用。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜。
TOP 3：杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
TOP 4：食醋
长期处于紧张状态下，身体会产生大量的乳酸，导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。此外，食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。
TOP 5：酸奶
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
上述饮品对睡眠质量有问题的人有很好的提升作用。为了自己容颜靓丽，要注意自己饮食健康，这样提高了睡眠质量，让自己永远青春靓丽，拥有健康的体魄和心理状态，在生活中战胜困难，取得更好的成绩。
(1)第1名：背痘
为什么夏天后背容易长痘痘
通常是因为身体油脂分泌过剩，导致毛孔堵塞而造成的。也会因为生活作息紊乱，饮食不当等问题所导致的，还会因为穿太紧的衣服肌肤不透气闷出痘，甚至是综合性原因造成的。
已经长了痘的怎么办
1、必须要强调的第一点就是：一定不要去抓，不然会导致大面积感染。
2、勤换衣物，天天换，特别是内衣，千万别太懒了！而且
床单、被单那些也要勤换洗，洗完之后放在太阳底下暴晒！另外，建议大家夏天还是要穿宽松，材质透气吸汗的衣服，不然老是闷着肌肤，也很容易闷出痘痘的。
3、背部的角质层较厚，去角质的频率可以保持在每周一次，使毛孔清洁畅通，祛除痘痘。所以要注意彻底清洁，同时使用抗痘身体护理产品。后背肌肤具有更强的耐受性，所以日常清洁时可以借助一些工具来强化洁净效果，如硫磺皂、沐浴刷、电动洁肤仪等。
(2)第2名：腿部
夏天就是凉鞋的专场啊，一双时髦的凉鞋，恰到好处地露出脚部，图个凉快还能凹个好造型！可是没有一双保养得当的美足，实在是对不起一双好鞋啊，凉鞋暴露脚部皮肤，有一点儿保养不好的粗糙，都会一览无余。
这样保养，让双足重见天日
脚部皮肤要比脸部皮肤厚得多，但是这并不代表它可以随意被”虐“。因为每天承受压力和摩擦，双脚尤其需要保湿和防晒；而脚跟和脚趾非常容易堆积老废角质则需要定期去死皮。
此外，每天都要清洁，哪怕是夏天，也建议你在可以每天都泡泡脚。在水里滴入几滴薰衣草精油或者再加一些洋甘菊茶包，既能镇静杀菌防止异味，还能给你双脚额外的滋润。
(3)问题3：颈纹
脖子直接连着脸，所以松弛的线条和颈纹，以及不清晰的锁骨，会让人看起来老了几岁。
颈纹怎么预防
1、首先，别再让自己做“低头族”，不管是长时间低头看书还是玩手机，尽量抬高下巴，这样做不仅对颈部皮肤好，对颈椎也好哦。
2、颈部的清洁和面部一样也需要用温和的洗面奶，建议使用着哩型或者乳液型产品。关于手法就是主要以轻柔为主，要由下往上清洁。最后清洁完之后用毛巾不要完全擦干，最后再拍上有滋润功效的爽肤水。
3、去角质，可以用面部产品，但颈部肌肤较面部薄，适宜使用不太油腻的产品，宜应用颗粒细致的去角质产品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，颈部靠近耳后的部分也要彻底卫生，然后以清水洗净或以湿脸巾擦拭。
4、紫外线是造成颈部皮肤老化的元凶，特别是在露肤度较高的春夏季，防晒工作应从颈部下颏延伸至胸肩部。所以，只要出门，就应该及时涂抹防晒霜或采取防晒措施哦。
●1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
●2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
●3、保持室内空气的清新、湿润。
●4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
●5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
●6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
