怎么变成不长痘的皮肤，粉刺痘痘是女人肌肤遇到的两大难题，我们都是爱美的女性，特别讨厌粉刺长在我们身上和脸上，谁都想要好的皮肤状态，看起来美美的，以下看看怎么变成不长痘的皮肤。
第一，戒糖
女生都喜欢喝奶茶和吃甜食，而这都是长痘痘的元凶，想要一个好的皮肤状态，日常生活当中一定要抗糖。如果身体内摄入过多的糖分，不仅会导致身体肥胖，肤色暗沉等等，并且高糖食物直接会导致皮脂分泌过多，引发长痘痘的情况。肌肤残留的糖分因子可以使胶原蛋白纤维断裂变黄，从而导致肤色暗沉松弛。
如果想要养成一个不长痘的好皮肤，平常一定要控制住饮食，尽量不要摄入奶茶和甜食，日常食物尽量参照一些糖分含表量，对于含糖量较高的食物，尽量避免。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及膳食纤维类食物，坚持一段时间后就会发现自己的皮肤光滑了不少。
第二，日常护肤
很多女生都觉得洗完脸之后都万事大吉了，但是这是一个非常容易踩雷的错误，尤其是女生的皮肤，在出现长痘痘的情况后，洗完脸之后一定要记得对面部进行二次清洁，当脸上开始长痘痘，一定是由于脸部油脂分泌过多导致的，这个时候就不要盲目的补水了。
在这里，建议先用化妆棉蘸取化妆水清洁毛孔，毛孔清洁完之后，整个皮肤毛孔的状态都呈现出一种疏通的状态，皮肤状态都干净了不少，这个时候在补水保湿的话，就能够起到双倍的功效。
第三，加强锻炼
在平常的时候，女生可以选择一些锻炼方法，这样可以促进身体内毒素的排出，加快身体内糖分的新陈代谢，而且还可以消耗多余的糖分。这里比较推荐女生在日常生活当中慢跑，游泳或者瑜伽等等。在锻炼身体的同时，还能够修身养性，让女生的气质更加的突出，让个人的仪态更加的完美。
长期以来，坚持一段时间你就会发现发现自己的皮肤发生了肉眼可变的变化，年轻不少，所以如果想要让自己的皮肤状态变得更好，在平常生活中，一定要记得定期锻炼。
第四，定期更换水乳
定期更换水乳？这是平常容易忽略的一个方面，虽说皮肤长痘和这方面原因比较少，但是女生也不是不能够忽视的。
每个人的皮肤状况在每个阶段都是不同的，在换季的时候，皮肤尤其脆弱，而这个时候女生皮肤出现爆痘的情况是比较多的，很多女生出现这种情况时，都觉得坚持一下就过去了，但是这个时候一定不能够忽视如果长期以往都是这样的情况，那么皮肤的维稳性就会变差了。
如果放任不管，慢慢的皮肤肌底状况也就不健康了，如果以后再想修护的话，也就比较困难了，所以女生在换季的时候一定要选择适合自己肤质的水乳。尽量选择控制水油平衡的水乳，这样的话能够满足补水保湿的需求，也能减少油脂分泌。
一个光滑细腻的肌肤状态是每个女生都喜欢的，然而并不是人人都是天生丽质的，有很多好习惯，都是需要日常的一些小习惯入手。如果想要一个好的肌肤状态的话，在平常的时候一定要注意到以上几个方面，坚持一段时间之后就会发现自己的皮肤状态，真的发生了翻天覆地的变化。
一：饮食调整
控油，戒糖：蛋糕，面包，甜品，奶茶，糖分是致逗的重要原因之一
减少乳制品：奶酪，纯牛奶，酸奶，奶粉，乳制品类食品，会让痘痘反复滋生
拒绝油腻食物：油炸类，烧烤类等高热量食物会让皮肤油脂分泌旺盛
减少腌制食品：腌制类食物，盐含量高，身体能自动储存水分，继而水肿
多吃低脂食物：五谷杂粮面包，燕麦，大豆，蔬菜
多吃富含维生素A的食物：动物肝脏，红薯，胡萝卜，深绿叶蔬菜
多吃富含脂肪酸食物：鱼类，坚果，大豆，无花果干等
二：生活和作息习惯
早睡早起不熬夜
常换枕巾和床单被罩
保持心情愉悦，多运动
三：日常怎样护肤
做好补水保湿工作，脸部清洁要温和
做好防晒工作，不要用手挤痘痘或黑头
及时卸妆，不化妆，少化妆
坚决不用激素类产品，对症祛痘
总的来说，想要养成不长痘痘的肌肤，不仅要饮食和作息上调整，还要选择合适自己的护肤品，另外还要有自己的约束力，三分靠治，七分靠养。
护肤问题
护肤品一定要选择适合自己肌肤的产品，在购买产品前要测试一下自己皮肤是什么类型皮肤（如干性皮肤、油性皮肤、过敏皮肤、混干皮肤、混油皮肤等）这样我们使用的产品才是有效果的，如果产品不是自己的皮肤再贵的护肤品也是没用的，而且如果过量使用，可能会出现营养过剩会长出脂肪粒的，而且调理皮肤是需要一个过程千万不要急，着急只会前功尽弃的。
每日必用适合自己皮肤的水乳；精华要看年纪是否看看用年轻适中的宝宝可以隔天用，稍微年长的可以天天用，过于年轻的宝宝没必要用；面膜可以选择一周1次或者2次不宜过多。
重点来了
护肤虽然重要，但护肤前的'清洁更重要，清洁步骤没做好，那就会影响你的护肤品吸收或者你过度来清洁会带走皮肤中的营养导致皮肤损伤变敏感，凡事出门化妆了回家清洁一定要用卸妆油，卸妆油要在皮肤上乳化后再去洗点才有清洁作用（用了卸妆油后就不要再用洗面奶了，再用洗面奶就会清洁过度了）有宝宝会说那防晒需要卸妆油卸妆吗？如果防晒指数在50以上时需要卸妆油卸妆的；
饮食问题
宝宝们饮食大家都知道吃什么不好，但是呢就是管住吗！对不对；在这里大沈要说的不是不可以吃，但是不要频繁吃，频繁吃的话不止影响皮肤还会影响健康的。
少吃少喝高糖食品，使用高糖雄激素含量会增高，会促进痘痘形成，导致皮肤变黄变黑。最好养成多吃水果蔬菜，粗粮的习惯这是好的皮肤内调最重要的部分，如果可以做到宝宝们的皮肤状态会年轻很多。
作息问题
如今的时代早就没有了早睡早起的好习惯，多数不是在半夜加班赶工作，要就是拿着手机刷手机，只能说如果自己有选可以休息，那尽量选择休息不要再去刷手机了（赶工作是没办法的）因为在熬夜的时候身体内的交感神经还在超负荷工作，就会增加肾上腺素的分泌，皮肤就会不断分泌油脂，这样就会引起痘痘的产生。
最后要注意的
如果出现痘痘千万不要随意挤压，看起来很解压，但是真的很容易使皮肤损伤或者感染，如果发生了感染那就不是解决痘痘那么简单了，如果出现感染了，建议不要自己解决，一定要请示专业人士或去医院得知方法后，在进行有效的处理已经感染的地方。
