优雅动作的基本要求，对女性来说，掌握优雅的动作，可以自身看起来更加有气质、自信。但对一些想学优雅动作的女人来说，她们对优雅的动作是不了解的。下面来了句优雅动作的基本要求。
曼妙的步伐
喜欢T合上模特儿的走秀吗？那样标准的走姿可是经过长时间训练的成果。在日常生活中，我们的走姿虽然不需要像模特儿那样夸张和职业化，但也要走出个性优雅的仪态来。要想具有魅力走姿可不是纸上谈兵就可以的，真的要对自己“”一点才行。
起步的姿势是最关键的，如果起步不正确，走起路来就会很难看，
要注意：
1、和站立的姿势要点相同．平视、挺胸、收腹、肩放松。脚跟部要合拢，脚尖张开约45。
2、练习行走时，地面画一条直线，让脚跟走在直线上，脚尖永远是向外的，就像小猫在轻轻地踱步，迈着优雅的步伐。
3、行走时，膝盖的内侧和脚踝骨的'内侧会略有摩擦感，如果没有就说明你可能呈现出内八字或外八字的不雅观的走路姿势。
4、手的摆动带动整个上身，让脚步平衡，当右脚跨出时，整个上身随左手前摆而向右边的方向转动；当左脚跨出时，上身便转身左边，右手摆向前方，这些动作连贯起来让人觉得自然随意。如果上身不动，看起来会很僵硬，失去美感。
5、穿高眼鞋走路时，脚底板平一点伸出去，脚尖 先着地，就像在跳芭蕾的.姿态，会让脚步轻盈又优雅。
行走时，步伐的大小要适中，保持自然稳健，节奏和着地的重力要致。在多人一同行走时，不要排成一横队，更不可以勾肩搭背。如果遇到了紧急事件可加快脚步，但不要慌张奔跑。
得体的蹲姿
跑下拾物时，左脚在前右脚靠后。左脚完全着地时右脚脚跟提起，右膝低于左膝，右腿左侧靠于左腿右侧，形成一个左膝高、右膝低的姿势。部向下，微倾前身，靠左腿支撑身体，并紧双腿。
下捡东西时，要用侧面对着人较多的一边。双腿和膝盖并在一起，左手轻挡在胸前防止走光，右手向下抚裙摆，拾起物品，双手奉还。
核心诀窍有两个：一是注意细节，二是动作幅度要小。
优雅姿势的黄金法则：
1、无论是站立还是坐下，都要展露脖颈和前胸：气势和性感从这里来。
2、背部挺直，下巴微微收起，骨盆摆正，膝盖并拢，前脚掌踩地是完美坐姿。
3、收腰能呈现出S形线条。
4、拿东西时，用指腹接触物品，可以营造柔和的优雅感。
5、尽量少带东西，如果非要拿包的话，大挎包可以跨在肩上而不是挂在手肘上，并且要用大拇指扶着提手内侧，让包身往前倾斜；
小挎包则用大拇指抵着肩带内侧的.同时翘起手腕，另一只手若是扶着包就更好了；手包则只需手肘略弯曲，手腕微微翘起，斜握住它，并贴着身体。
行走训练
保持基本的站姿
在距小腹两拳左右处确定一点，将两手半握拳状，斜前方均向这两点摆动。还可做展膝运动，站立姿势，左脚跟抬起，脚尖不离地，左脚跟落下时，右脚跟抬起，两脚交替进行，提起的腿屈膝，另一腿膝部内侧直，注意要用力。
行走训练
为了更好地保持平衡，可在头上放一本书行走、不要让它掉下来，这个训练可以让背脊、脖子竖起，保证行走时上半身平衡不摇晃。
不要忘记，走起路来要有像皇后、公主那样高雅的姿态，你的背脊骨一定要挺直！
什么是优雅仪态？
有人说，优雅仪态像是夏日里的一缕清风，虽然看不见摸不着，你却能够时刻的感受到它带给你的清爽舒适感，你希望这缕清风能够永不褪去。
有人说优雅仪态是生活里的小惊喜，每当在繁琐重复的生活里感到无味的时候，小惊喜就是生活里的一颗甜甜的蜜枣，甜在嘴里，蜜在心里，让枯燥的生活重新焕发生机，你希望这样的小惊喜能够一直保持下去，直到永远。
还有人说优雅仪态就是打造自己，打造自己的修养，打造自己的身体，打造自己的学识，打造自己的各个方面，让自己从各个方面得到提升。
她们说的都没错，优雅仪态在于人交往的'过程中，就是让人感到如沐春风；在生活里，经常能让人感到惊讶惊喜；优雅仪态就是不断地打磨自己，不断地提高自己各方面的素质，让自己的'优秀品质被人看到。
优雅仪态它可以是一个人的形象，一个人最有效的名片，就是她的个人形象，一个人的形象不好，也就意味着不管在生活中还是职场中，遭遇挫折的概率将会成倍增加。
优雅仪态可以是一个人坚韧不拔的品质，俗话说滴水穿石，一个认真的、坚韧的人她的人格魅力是无穷尽的，好的品质能够帮助一个人在生活中、工作中获得意想不到的收获与成就，也能够潜移默化影响身边的人，带领大家一起变得更优秀。
优雅仪态提升自己修养的一条山间小道，这条坦途或许会存在垫脚石，会存在意外和艰辛，但沿途风景是好的，只要努力，将会是一条坦途。待到穿过山间小道，回头再看时，一切景色将会截然不同。
在这个世界上，漂亮的女人很常见，而优雅的女人却不常见，我们应该学会优雅！
为什么要学习优雅仪态？
1、唤醒优雅：
通过对身体仪态的学习和训练，重新激活女性的身体活力，塑造女性的身体，唤醒身体的美感，提高肢体语言表达能力，教会女性日常仪态的魅力，增加女性的自信和魅力，打造内外一体的气质女性！
2、身材塑造：
仪态训练针对身体各个部位，从头到脚全身训练，动作简单实用，能有效矫正身体不良体态，加速身体脂肪燃烧，减少身体上多余的脂肪，塑造优美的身材，让身体更健康！
3、提升气质：
帮助女性打造优雅气质，提升女性魅力，让优雅仪态融入生活，让生活更优雅，让自己更优雅。即使没有身材和舞蹈相关的基础，学生们也能通过高强度的训练，练出纤细高挑的身材，拥有舞者般的优雅气质，绽放女性魅力！
4、重塑自我：
努力帮助女性认识自我，重塑自我；提高生活质量和生活质量，在事业与家庭、智慧与能力、品质与修养、气质与形象、生命与健康等各方面收获果实！
