女生想长高小技巧，身高现在已经变成择偶的一个重要指标，有的工作性质还会特别注重应聘者的身高，一般来说，身高是和遗传因素有重要的关系，但是通过后天的努力，也是可以长高的。下面分享女生想长高小技巧。
女生有哪些有效的长高方法呢？
1、 女生长高饮食篇
想要长高，一定要多补充些高质量的蛋白质，比如多吃些鱼、虾、牛肉、羊肉和其他含有高蛋白质的食物。
每天早餐确保吃一个鸡蛋，早晚养成喝牛奶的好习惯，这样才能让孩子身体补充充足的优质蛋白，才能够让孩子快速长高。
同时，日常生活中要少吃含糖或油炸食品，少吃冷食，容易伤脾胃，也容易导致儿童体重增加，对儿童身心健康和生长发育有非常严重的影响。
2、 女生长高运动篇
想要长高还得坚持每天锻炼，每天可以选择自己喜欢的锻炼方式，如跑步、跳绳、游泳、打篮球、骑自行车、登山等锻炼方式；
只有长期坚持才有利于促进身体分泌生长激素，才能有非常好的长高效果。
运动时间最好在20-30分钟，这样才能起到运动的作用。运动后适当补充水分，保证身体温暖，不要感冒，这对促进身高生长有非常重要的'作用。
3、 女生长高睡眠篇
充足的睡眠也非常重要。许多家长反映，孩子上学后睡眠明显不足，每天做作业都很晚。
在这种情况下，家长和朋友应该帮助孩子适当地规划孩子作业时间，放学后迅速做作业，尽量确保在10：30前进入深度睡眠状态。
最好在第二天早上7点后起床，因为晚上10点以后和早上7点前是身体分泌生长激素最旺盛的两个阶段，在此期间，如果孩子处于深度睡眠状态，对身高生长发育有很好的性能和作用。
如果您上述几条都做得很好，可还是比同龄孩子矮一些，那么请一定要尽早就诊，
至少来医生这里做个身高的全面评估和预测，早就诊早争取更大的生长空间，
如果就诊得太晚，生长空间就会很小或者没有了！
女生长高的小窍门是什么
1、睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多。
2、运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的`时候偷懒喔，一定一定要坚持!
3、每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧。
4、多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站。
5、每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要。
6、踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行。
7、睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗、、徐静蕾推荐的喔。
8、羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行。
9、喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好。
10、尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就。
1、慢跑10分钟
做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。
2、跳跃训练
跳跃训练是非常好的选择，家长们可以让孩子练习跳跃运动，但是也要适量进行，不要过度，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。
跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
3、游泳
游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。
4、牵拉运动
可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
5、引体向上
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。
6、球类运动
球类运动是非常好的长高运动，而且球类运动有趣味性，不会让孩子排斥，像篮球、排球、网球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
女生十六岁一般还可以长高吗
长高是每一个孩子的梦想，但是有些人由于先天父母的基因缘故，不曾相信自己后天还会长高，这个想法是错误的，后天的长高是自己决定的，只看自己是否可以坚持，唯有坚持，梦想才得以实现。我们长高的基础阶段是1-9岁的打基础阶段，长高的突增阶段是在10-16岁的.孩子发育期，此时身高会明显增高。
其实，孩子的身高悄悄拉开差距的原因在于不同家庭的条件不同，所能供应的营养也是不一样的，孩子在突增阶段每多吸收3万毫克的钙离子便可多张1厘米。针对女生而言，长高的最后冲刺阶段是在16-25岁，此阶段青少年骺软骨还没有真正愈合，并且在这个阶段通过合理有效的治疗以及足量钙离子营养也是十分重要的。
女生在十六岁长高的建议：百分百的蛋白质和蛋，早餐不能忽略，一定要吃;喜欢零食的女生要少吃零食，有足量的维生素补给;少喝酒，多做运动，运动可有：跳绳，自行车、游泳、登山、有氧慢跑、还要多拉大腿韧带，让多余的能源尽量消耗，存积在体内会转化成脂肪;多吃热量少的食物，如生菜，芹菜等。
女生在十六岁长高是可以的，只要多加注意平时的饮食习惯和饮食健康，加强锻炼身体，女生长高是需要勤快的，这个是要自觉，不能随意应付自己的生活，所以，想长高的女生一定要遵循饮食习惯，遵循自己制定的饮食方法，长时间的积累下来，并且可以坚持就可以长高了。
