男生做什么运动可以长高，在生活中我们不难发现，很多青少年存在发育不良的情况，如果不及时进行营养上的补充，久而久之就会和同龄人在身高上有显著的差距，那么下面给大家分享男生做什么运动可以长高。
1、打篮球
很多男生都是通过打篮球提高身高的，打篮球是一项全身运动，过程中有跑步、跳跃、以及伸展运动，可以锻炼身体的大部分肌肉，同可以血液循环加快，刺激垂体分泌更多的生长激素，有利于身高的生长。
2、跳绳
跳绳也是一项非常适合长高的运动，孩子们在跳绳时，站直，肘部自然弯曲，手腕微微摇晃，跳跃注意节奏；每天跳绳30分钟，原则上每次100到120可以休息2分钟，注意不要运动过量。
3、立定跳远
跳远是一项发展下肢爆发力和弹跳力的运动，每个年龄段的跳远标准都不一样，比如10岁的孩子是1.5米到1.6米，在家锻炼时，可以降低要求，根据自己的体质决定运动强度。
4、跳房子
跳房是一项有趣的运动，适合小年龄段的'孩子，小孩子们之间做游戏可以进行这项活动，跳房锻炼了投掷、跳跃、手脚协调等能力，使骨骼的生长期更长，骨骼发育更加灵活。
5、仰卧起坐
这项运动非常便捷，它可以在床垫、地板和瑜伽垫上完成，可以发展躯干肌肉的力量和张力，拉伸韧带和肌肉，促进生长发育，因人而异，运动量不宜过大。
6、摸高
摸高是一种典型的纵向运动，类似于跳绳，可以根据孩子的身高调整摸高器的高度，触摸高度时的跳跃动作更容易刺激身体，促进骨骼的发育。
如果你的孩子还小，不能打篮球这种高强度的运动，那么你可以让孩子在家里进行摸高运动，左手右手轮换着来，根据孩子的体质每天做3到5组，别忘了让孩子们每组休息2分钟。
总之，对于正常的青少年和身材矮小的儿童来说，锻炼无疑是一种简单、易行、推荐的长高方法，同时运动也可以帮助孩子提高综合素质，在以后的学习中更有优势；
男人做好这几个简单拉伸
撑墙提腿
身体要尽量的自然站立，用你的左手靠在墙壁，尽量用手掌撑住身体，然后你的右腿要保持住一个稍微直立的状态，左腿慢慢向后提起来，用手握住你的左脚并帮助左腿向上拉，身体感觉到拉伸之后保持5到15秒在回到站立的自然状态，记住两侧的'脚要交替进行。这种拉伸方法也可以帮你纠正错误的站姿哦，提高身体的柔韧性!
膝盖韧带的拉伸
首先最关键的是要保持住背部的挺直，不能弯曲驼背，身体坐在垫子上面，右腿弯曲，让右腿的脚掌靠近左腿大腿内侧，双手要按住左边膝盖的关节部位，同样是感觉到拉伸后保持5到15秒后回复自然状态，然后左右腿交替进行。
男生什么时候长高最快
男生什么时候长高最快?
一般来说，只要孩子的成长板还处于开放状态，孩子就一直处于还能长高的状态，女生到20岁就停止长高，而男生是到25岁停止长高。
但3——14岁是孩子长高的最佳时期，家长必须好好把握这个时期，如果错过了这个时期，孩子身高就会长的很慢，把握不好的还会造成孩子终生矮小。详细来说，男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期，这个时候是增高的最佳时期。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌成长促进因子，所以不会继续长高。(成长促进因子会刺激成长板，不断增生软骨，孩子身高就会不断增长。)因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，显得尤为重要。
男生如何长高
饮食营养均衡。蛋类，奶制品，菠菜，水果，鱼类等富含蛋白质，氨基酸，矿物质等的食物，在青春期合理食用，均衡搭配，可以帮助长高。
跑步锻炼可以帮助长高
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
选择适合自己的锻炼方式
在运动的同时还要选择适合的方法，宜选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑、跳跃、骑车、单杆、双杆、引体向上等。
这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但要注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。
有以下几个动作可以尝试下
热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动
臂：大幅度摆臂，有力地向前走
跑：小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息
抻拉：双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息
单杠：悬垂(从20秒到1分钟)悬垂的时候身体向右左转动，双脚并拢;体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上
慢跑
讲到慢跑长高，首先您得掌握正确的跑步知识，才能保证长高效果，及避免其他身体伤害。
跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
另外，研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
单杠悬垂
单杠悬垂顾名思义就是在单杠上悬垂的一种锻炼方法，说的通俗点就是手握单杠将自己挂在单杠上。
这个动作的目的是锻炼手臂和背部的肌肉，而不是为增高设计的。如果想增高可以考虑在单杠悬垂的基础上，在脚上加挂重物来达到增高的.目的，因为这样就变成了牵引了，记得重物不要过重以免伤到自己。
其实选择跳绳和打篮球这样的跳跃式的运动是比较有利于增高的，并且平时多注意营养。身高70%取决遗传，30%靠后天的锻炼和营养。所以努力去争取是必要的，但不要过于强求。
跳跃+拉伸
合理运动可以刺激软骨组织的有效增生以此促进下肢骨的生长，从而促进孩子的身体长高;人体脊椎被称为椎间盘的部分属于一种软组织，通过运动提高椎间盘的血液循环和液体物质含量，当椎间盘伸展扩大了，孩子的脊柱也就变长了，从而身体相应长高。
其实任何体育运动在合理的运动设计下，都能够很好地促进孩子的身体发育，但针对于增高而言，不妨以“跳跃”和“拉伸”这两个运动形式为主，跳绳、摸高、跳远、打篮球以及伸展性体操、体感训练等运动项目和形式都是很好的选择。
