怎样增强记忆力，记忆是人类最强大的一个根本，很多事物都需要靠自己的头脑来记忆，那么怎样增强记忆力呢？其实在生活中有很多方法可以用的，下面就来看下面的内容吧，希望对大家有帮助。
怎样增强记忆力1
1、拆解信息帮助记忆：例如，将一个长长的电话号码按序列分成几组，试着按组去记忆，或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起，比如认识一个新的名叫鲍勃的人时，可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的。
2、反复记忆：保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心。
3、多吃有助增强记忆力的食物：已经有大规模的研究显示，鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助，另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物，例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力。
4、减轻压力：研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能，尤其是记忆力产生负面影响。在面临压力时，人体就会分泌可的松荷尔蒙，
这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能，这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘，而且也无法“冷静地思考”。
5、冥想：每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚。在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声，这样效果会更佳。
怎样增强记忆力2
增强记忆的保健操
1、举臂操
采取站姿，双手自然下垂，两眼平视，抬头挺胸。
先左手紧握拳，然后左腕用力弯臂，慢慢地上举，待手臂上举到最高位后，再慢慢地弯曲其臂，回到原来的姿势。上述动作重复进行8次。
2、画弧操
保持直立姿势，将左臂向左侧平举，然后上举，注意头身不要向右侧倾斜，再平举，回到原位。反复做8次。
3、抬腿操
采取仰卧的姿势，两条腿要伸直，两手自然平放在身体两侧。
将左腿伸直上抬，当上抬至与地面垂直时倒向左侧，但不可碰到床，再以相反的顺序回到原来的姿势。注意腿应伸直，不要弯曲，反复做8次。
4、俯卧操
俯卧位，跷起脚尖，两手臂伸直，如同俯卧撑姿势。
然后弯臂，同时将左腿向后上方高抬，再伸直手臂和把腿放下。
右手臂要尽量不用力，动作一定要慢，刚刚锻炼时做三次就可以了，最后增加到8次。
增强记忆的方法
（1)积极暗示法
当人们对做某件事情有自信时，成事往往事半功倍，记忆力也是如此。
当要记一段资料或材料时，认为“这个我一定能记住”的人常常比“这个我记不了”的人记忆得快且牢。因此，我们要树立起对自我记忆力的自信心。
如经常在心中默念：“我一定能记住！”，或回忆自己过去的成功经验等。积极的暗示之所以能起到这样的作用，就是因为在“润物细无声”的心理暗示中，我们对记忆力的自信被激发，从而提高了记忆的效果和效率。
（2)精细回忆法
如果平时识记了很多东西，却不经常去回忆的话，人脑往往将之当成不重要的'信息，渐渐地这些记忆将变得十分模糊。
而经常去回忆需要记忆的东西能加深大脑对事物的印象。因此，经常回忆，尽可能做到精细回忆，能使记忆力得到锻炼。
如回忆一下刚刚记了一遍的背诵资料，你的大脑会帮你加深那些记得不是很牢靠的部分。
（3)奇特联想法
联想是促进记忆的一种有效方式。比如，由白色联想到医院，由树干想到树叶，然后想到落叶等。
因为联想的内容很奇特，是大脑一以前没有接触过或很少接触到的东西，所以大脑会对此印象深刻，从而加强记忆的力度。
（4)限时强记法
如在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在十分钟内背诵十个外来单词等。在规定的时间里去做某件事，人脑会有一种紧迫感，因而能调动人体机能去高效率地完成既定任务。
而在规定时间内背诵一些数字、人名、单词等等，也可以起到锻炼博闻强记的能力的作用。
增强记忆的食物
1、多进食一些富含胆碱的食物
人脑中含有大量乙酰胆碱，人老后记忆力减退的原因就是因为人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少。所以补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、蛋黄等都含有丰富的胆碱。当然这些食物的制作最好不要太过于复杂及高温，以免破坏其中的营养成分。
2、补充卵磷脂
卵磷脂可以增强大脑活力，延缓脑细胞的老化，并有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，推荐适量进食。当然，如果嫌麻烦而且想达到速效的效果，也可以食用一些市面上常见的卵磷脂保健品，这些保健品一般较适合学生等青少年，因为大脑及身体都处于高速发育期，对营养的需求大，吸收效果好。
3、多食碱性和富含维生素的食物
碱性食物对改善行业提高大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶等为常见的碱性食物。
新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等蔬果都含有丰富的维生素。这些食物不但能为大脑提供营养，而且其丰富的维生素也可以起到养颜的作用，是爱美及想要提高记忆力人士不可不尝试的食品哦。
4、补充含镁食品
镁能使维护大脑记忆的主要物质——核糖核酸进入脑内，从而提高记忆力。一般来说，含镁丰富的食品有绿色蔬菜、茄子、萝卜及一些豆类如黄豆、蚕豆和一些水产品如紫菜、海苔等。另外，多吃坚果、西瓜子都是很好的。所以，要想补充镁，则应多吃粗粮、蔬菜、坚果、水果等。这些食物同时也有助于人体发育，是青少年成长发育时期的营养补品。
