creapure肌酸和普通肌酸，肌酸是一种天然的有机酸，普遍存在于脊椎动物体内，目前市面上能找到的肌酸，分成两类，外观和使用方法都不一样。下面来看看creapure肌酸和普通肌酸。
真正纯度有保证的肌酸都会在包装上注明“creapure"字样，这些品牌包括：宝莱，op，iss以及澳洲的一家公司。
建议大家购买肌酸的时候最好还是购买大品牌的比较妥当。无他，这些公司的产品原料，工艺相比那些小公司更能让人放心一点。
如果选择普通的一水肌酸粉，当然是知名的CREAPURE产品。价格接近的，还有微粒型，它或许是更好的选择。依照许多爱好者的使用经验,普通一水肌酸粉的颗粒太大，使得腹胀，胃不舒服。加大量糖的肌酸配方易让人长脂肪。泡腾肌酸里有苏打等垃圾成分。新的无糖的肌酸产品倒好，可就是太贵。而当价格因素不在考虑范围之内时，尽可尝试高端产品，它们肯定不会让你失望。
谈及最高品质的肌酸原料，当属德国SKW公司的CREAPURE，除了单独桶装，也有公司将其使用于自己数种肌酸产品中的一种，每一瓶都标有纯度检测数值。即使不选择它，瓶身上也应有"HPLC测试药品级"字样。更何况，各品牌瓶身上的纯度数值是他们自己标上去的，不是独立实验室的检测结果。
如果是按循环使用，有很多方法，如用三周，停一周，或用八周，停两周，等等，可据自身情况调整。谈及使用方法，可在训练前，一般是在训练前半小时至一小时，或在训练后。训练结束后急需要补充营养，将三十至六十克的葡萄(葡萄食品)糖或麦芽糖糊精，二十至四十克的乳清蛋白质(蛋白质食品)粉，五至十克的一水肌酸粉，二至十克的谷氨酸粉，加水或脱脂奶混合为"训练鸡尾酒"，组合配方多样，因人而异。
肌酸产品的不断进步，都是为了解决吸收问题，它的吸收率真的那么差吗？有种说法：你吃下的肌酸，有一半被当作废物排出体外，这还不算，更可恶的是，另一半压抑你体内自身的肌酸合成。
也就是说，你吃下的一水肌酸，属于外源性肌酸，它的一半，因不能被吸收而排出体外，剩下的一半压抑你体内自身肌酸，即内源性肌酸的合成，最终导致"得不偿失"。这种说法实是广告推销，真实性有待验证，从中也可看出，肌酸产品似乎被高估了，至少它在国内健美者心中的地位应该降一降。
肌酸的作用有哪些
一、提供能量
有的人在训练前使用了肌酸，感觉训练过程中没有那么吃力了。这是因为肌酸可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以机体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳。
肌酸提升耐力的效果理论上比较“神”，但在健美实战中，由于大重量训练“瞬间”消耗能量大，肌酸的'优势并不明显。但在长时间的长跑运动，肌酸的这种提升耐力优势才足够明显。这也是为什么不少健美爱好者认为肌酸“效果没有氮泵好”的原因。
二、促进维持氮水平
氮水平，这个名词，如果你没练健美，可能几乎没听过。但当你开始阅读健美的一些知识文章时，你就会发现在讲肌肉合成的时候，氮平衡出现的几率是相当高的。简单来说，氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡，肌肉合成的环境，需要的是正氮平衡。肌酸的摄入，有助于机体处于正氮平衡的状态。
三、肌肉细胞扩容
肌酸使肌肉细胞扩容，也就是平时大家说的肌酸的储水性。所有肌酸品牌，在使用说明都会提醒使用者，在使用肌酸期间多喝水。这样的说法其实是有它的道理的。肌酸可以将水分“锁”在肌肉细胞中，让肌肉细胞“饱饱”的。实战中，特别是新手，使用肌酸后，在1周左右就会感觉到肌肉“变大”了。这种变大其实是有“水分”的。它就是肌肉细胞都储水后，膨胀的结果。
肌酸是什么
肌酸是一种天然的有机酸，普遍存在于脊椎动物体内，参与供应肌肉运动的能量循环。人体内肌肉运动所需的能量，是由三磷酸腺苷（ATP）这种化合物来提供的。当ATP释放出能量，使肌肉收缩之后，就会转变成二磷酸腺苷（ADP），而ADP是没有办法提供能量给肌肉的。
我们可以想象ATP是木炭，燃烧放热之后，变成的木炭灰就是ADP。然而，我们的身体比木炭厉害的是，ADP可以藉由取得肌酸提供的磷原子，重新变成可以放能的ATP。于是当体内的肌酸愈多，可以供肌肉持续运动的能量也愈多，肌肉的爆发力和耐力就愈高。
肌酸的分类
这么神奇的肌酸，到底长什么样子呢？目前市面上能找到的肌酸，分成两类，外观和使用方法都不一样。
1.水合型肌酸
这是比较早研发出来的肌酸，也是目前最普遍贩售、使用的肌酸，又叫一代肌酸。它的外形为白色粉末状，由纯肌酸组成，吃的时候要先溶在水或饮料里，搅拌均匀后再喝掉。
在选择水合型肌酸时，找越纯粹的商品越好，购买时可以看一下包装上标示的肌酸浓度。
水合型肌酸是研究历史最悠久的肌酸，受到众多使用者肯定，在许多实验里也一再证实它的功效，是目前所能证实最有效的肌酸。此外，也因为技术先进、普遍，水合型肌酸的售价也比较便宜。
2.乙酸乙酯肌酸
这是近十年才被研发出来的肌酸，又称为二代肌酸。现在市售的商品中，都会再添加一些厂商各自研发的补充品，如葡萄糖、牛磺酸等。有实验声称乙酸乙酯肌酸在人体内的吸收度较高，是肌酸推荐的使用型态，但也有实验指出，这种肌酸在血液里比较不稳定，容易被分解。
