调节情绪的意义，每个人的情绪都不可能是一成不变的，遇到愉快的人或者事我们的情绪就会变好，遇到不愉快的事情则会产生一定的负面情绪，下面为大家分享调节情绪的意义。
调节情绪的意义1
情绪调节包括所有正性和负性的具体情绪调节。例如快乐、兴趣、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等。关于情绪调节，人们很容易想到对负性情绪的调节，当愤怒时人们需要克制；
悲伤时需要转换环境，想一些开心的事情等。其实，正情绪在某些情况下也需要调节。当学生在学校里取得了好成绩时，不能表现得过分高兴，以免影响其他同学的情绪。
情绪调节是个体对自己情绪的唤醒水平的调节。一般认为，主要是调节过高的唤醒水平和强烈的情感体验，但是，一些较低强度的情绪也需要调节。研究表明，高唤醒对认知操作起瓦解和破坏作用，如狂怒会使人失去理智，出现越轨行为。
成功的情绪调节就是要管理情绪体验和行为，使之处在适度的水平。也有人指出，情绪调节包括：削弱或去除正在进行的情绪，激活需要的情绪，掩盖或伪装一种情绪。所以情绪调节既包括抑制，削弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程。
情绪调节的范围相当广泛，它不仅包括情绪系统的各个成分，也包括情绪系统以外的认知和行为等。情绪系统的调节主要是指调节情绪的生理反应。
主观体验和表情行为，如情绪紧张或焦虑时，控制血压和脉搏；体验痛苦时，离开情境使自己开心一点；过分高兴时掩饰和控制自己的表情动作等。此外还有情绪格调的调节。
动力性的调节等，如调节情绪的强度、范围、不稳定性、潜伏期。发动时间，情绪的'恢复和坚持等。情绪调节的机制是一种自动化的机制，不需要个体的努力和有意识地进行操作。
调节情绪的意义2
如何调节自己的情绪
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
情绪有什么作用
情绪是生命不可分割的一部分
从生理角度讲，情绪是大脑贮藏经验回忆和大脑与身体的相互协调推动所产生的现象。一个正常人是应该有情绪的。没有情绪的人反而是不完整的人。
情绪绝对诚实可靠和正确
这里的诚实可靠是对情绪者的信念系统而言。例如：你非常害怕狗，你是不是每次见到狗都会有害怕的反应，尽管有的狗非常的温顺，除非你对狗的印象发生了改变
情绪从来都不是问题
情绪只是我们身体的一种感受，是一种症状，是身体能量的一种外在表象，那个能量才是我们需要处理的部分。
如果你发烧了，那是身体出现了问题，而不是发烧出现了问题，这个身体的问题只是用发烧这个词代表而已，我们需要的是诊治身体的疾病，身体好了，发烧也就没了。
如果我们能够很好的调节好自己的情绪的话，那么在生活当中可以有很多事情能够做好的，并且对于自己的身体健康也是有裨益的，因为很多朋友因为不能好好控制自己的情绪，就会很生气，所以最后就会影响到自己的身体健康了，如果能好好调节就不会有什么严重的后果！
调节情绪的意义3
如何调节自己的情绪
出去走一走
很多时候，当我们生气的时候，如果总是呆在一个地方，就很容易陷入生气的环境当中。这个时候还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看美丽的大自然。这个时候你沉浸在美好的大自然中，就很容易平复自己内心的负面情绪，也容易消散自己的怒气。
看书
当你生气的时候，情绪波动是比较大的，气血的流动速度也是很快的。所以如果这个时候如果看一下书就会让自己瞬间平静下来，或许你在书中还能够找到解决的办法，还能从书中领略到一些人生的哲理。这样你的怒气也会随之消散，负面情绪也释放出来了。
做运动
当你情绪比较低落的时候，有一个很好的办法就是去运动，出一身的汗。比如你可以去健身房锻炼，也可以找个很好的环境跑一下步。要知道运动是可以提升人的心境的，从而降低你低落的情绪。如果长期保持运动的话，还能够强身健体，提高你身体的抵抗能力。
吃美食
吃美食是大多数人都喜欢的，美食本就是人类本性的一种享受。所以当你情绪不好的时候，可以选择去吃一顿你非常想吃的美食。或者是拉上你的朋友海吃一顿，相信你能够在美食中找到快乐，忘记自己的负面情绪。
唱歌
其实唱歌是调节低落情绪非常好的一种方式，有很多在心情不好的时候都会选择去唱歌。因为唱歌能够将自己的情绪和不满都释放出来，有研究表明歌声可以传递兴奋给大脑。所以当你烦恼忧郁时，唱歌就能够很快的转变你的心情。
