穷驴的旅游完全装备手册，装备不一定要买最贵的，一定要买实用的。有些新驴看到这些说法后并不以为然，认为全部选配真正便宜而实用的装备是不可能实现的。穷驴的旅游完全装备手册
穷驴的旅游完全装备手册1
首先是背包，在我看来这个东西是户外运动中最重要的装备了，毕竟它会在你所有的户外活动中和你保持最亲密最重量级的接触。我选用的是70L的背包，价格385块，这个是我所有装备中最大的一笔花销，当时下了好狠的心啊！香港的一个牌子“左奴”，不知道好不好，但够用了，带防雨罩和可调背负系统，防拉撕面料的。
小背包，别人给的一个帆布背包，不要钱。小背包是必备的，很多时候你并不需要让你的大包包时刻陪伴着你。我对小背包的选用只有一个条件，结实耐用。另外我还准备了一个腰包，买的地摊货，8块，放一些需要贴身保管的物品。
鞋子50圆，三星的长跑鞋，还是减价买的。鞋子一直想再买好一些的，因为一般的鞋子防水性差了点。在下雨的情况下，如必须保持行进状态，我会干脆换成拖鞋，反正下雨的时候也不会进行什么高强度的脚部动作吧。
衣服，两面穿薄棉衣，应该不防水的，但是我随身带简易雨衣。塑料的简易雨衣还是很实用的，体积小，重量轻。与其花上千多块买件防水的冲锋衣，不如备上几个块把钱的简易雨披，还可以给包包多加一层防水保障。
帐篷，易趣淘的便宜货，75块。就是觉得大了点，200*200的够睡4个人了。虽然是单面但似乎也够用了，至少在新疆喀那斯湖区抗过几场暴雨的。不过我防万一，驻扎的时候都在外面再蒙一层一次性桌布。唯一的缺点是不透气，所以一夜下来内壁会凝结很多水气，不过相对于其便宜的价格来说还是可以忍受的。
睡袋，中空棉的，60块超市里买的，咱们也不是去爬喜玛拉雅，犯不着背羽绒的吧。野外气温只要10度以上就绝对够用的了。实在低了还可以塞衣服么。
防潮垫，双人铝箔蒙面的，36块超市买的。防潮是足够了，就是单薄了点，地形不好的话咯的荒。即便是在帐篷中露营防潮垫还是必须的，帐篷的底部并不能隔绝所有来自地上的'湿气。最好是买有一定厚度的发泡材质的防潮垫，防潮垫的作用不仅仅是防潮，它可以让你在晚上睡觉时又回到床上的感觉。
还有水壶，喝完饮料后剩的饮料瓶。当然，材质是耐热的且密封良好，一般的饮料瓶还是不能胜任水壶这个职位的。另外用耐热塑料瓶做水壶还有一个意外的好处，那就是它在罐满热水后不会变的象一般的铝质户外水壶那么烫。
另外还买了个煤油灯，好象花了35块，野外觉得挺有用的。因为耐烧，加满了油有一会烧呢，就是烟太大，所以帐篷里我还是挂电筒！还有电筒是买碱性电池时候送的，不过还是具有一定的防水能力的（一般下雨不怕，泡水里就不知道了。）
另外刚淘到一个40块的铝合金三脚架，配我从家里带的数码照相机应该够用了。说实话用三脚架和不用三角架差别真的很大，有了它就能拍到很好的暗景了，建议还是备一个！
以上所有装备的花费加起来应该没过800吧。这虽然也不算是一个小数目，但与有些驴子动不动就成百上千的单件装备比已经算不上什么了。
穷驴的旅游完全装备手册2
旅游保健七大要领
一、凡事要适可而止
不要乐不思蜀，在旅途中过度劳累。如果出现身体上的不良症状，就应该尽早休息。
二、着装得当
气候多变，寒暖不定，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。
三、要注意饮食保健
秋游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。
四、要防止过敏
郊外某些植物会引起部分人过敏，如荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状，如出现胸闷、呼吸困难现象，应及时送医院。过敏体质者应带上抗过敏药物。
五、要注意选择场所
宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”--负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。
六、要防止意外事故
外出旅游，不要单独行动，并随身带上急用药品。
七、要热水洗脚
热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。
