适合冬季健身的运动有哪些，天气逐渐变冷,好多人都不想运动,情愿宅在家里。那么适合冬季健身的运动有哪些呢？下面就是小编为大家整理的相关信息供大家参考和使用。
适合冬季健身的运动有哪些1
瑜伽
既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的.季节练习，帮助抻拉筋骨了。
普拉提
与瑜伽同出一门的普拉提比较注重核心肌的锻炼。普拉提也是一种运动量小但消耗量大的运动，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。虽然冬天来了，但是爱美的MM们也不要就此放弃自己的身材，在温暖的室内铺个垫子练习一下普拉提对小蛮腰的保持可是很有利滴。
羽毛球
如果你不喜欢这种缓慢的运动，那么推荐你去练习一下林丹最爱的羽毛球。羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。值得注意的是离开场馆时及时增添衣物，以防感冒。
保龄球
很多人把打保龄球作为一种娱乐，其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽，这时约几个朋友一起去打场保龄球，不但可以锻炼身体，减轻压力，更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。
适合冬季健身的运动有哪些2
冬季健身的注意事项
冬季健身要有计划
冬季健身，要有一个充分的计划，健身计划可以围绕减肥来制定。冬季锻炼时消耗的热量大，是去除脂肪的好季节。有计划、有规律的健身有利于稳定减肥，塑造良好身材，但无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体达到减肥效果，还会因身体不适而生病。另外，制定好减肥计划逐步实施不容易中途放弃。
冬季健身时间安排
年轻人冬季健身时间可以安排在早上和下午。中年人可以在下班后，18时至20时身心比较放松的时间段进行锻炼。老年人冬季健身的时间一般应选在14时至19时，他们身体较弱，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。所有的运动都不应该在饱食或者空腹的情况下进行，即饭前饭后不适宜剧烈运动。至于每个人运动时间的长短则平均一天30分钟左右的运动时间比较适合。
不要空腹健身运动
要知道，空腹运动不仅不利于健康，长时间空腹运动会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗得不到及时补给，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。健身运动前半小时最好饮一些水，几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。
热身运动绝不可少
冬季健身前的热身运动是非常重要的，时间应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。而且，这些热身运可以促进血液循环，对于健身训练的效果会更好哦。
