早上健身好还是晚上健身好，身体是我们生活的基础，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量运动才能对生活充满热情，有些运动并不适合所有人参与，和小编一起看看早上健身好还是晚上健身好。
早上健身好还是晚上健身好1
减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好？
就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。
现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？
答案是在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。
主要原因有以下2点：
1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。
增肌增重是早上锻炼好还是晚上锻炼好？
就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。
同样问题也出来了，是早上进行健身对增长肌肉有效果，还是晚上健身对增长肌肉有效果呢？
答案是相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。
同样有以下几2点原因：
1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
2、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。
所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。
早上健身好还是晚上健身好2
早起锻炼的好处
1、更有利于减重
在我们早起运动时，和睡得晚、没运动的人相比，我们的'身体新陈代谢机能也会提早启动，一天下来就可以消耗更多的能量，对有减重需求的小伙伴非常有好处。
2、时间充裕
很多早起的小伙伴们都表示，自从早起健身后，再也不担心加班、聚餐导致晚上没时间运动了，晚上时间也可以更自由的安排。
3、提升训练质量
研究表明，和晚上相比，早起精神状况会更好，且人更能坚持、训练时间更长，也会相应提升运动质量。
4、提升精神状态
不知道你有没有试过，早起起床的瞬间会很痛苦，不想起床。但当我们洗漱完毕之后，人的精神状态就会很好，而再加上运动会大大提升我们的精神状态。这是因为晨练可以促使交感神经兴奋，不仅能让我们身体灵活、思路敏捷，帮助我们提高工作、学习效率，一整天都精力充沛。
早起锻炼的不利
1、花更多的时间热身
刚睡醒时，身体肌肉还处于相对僵硬状态，热身必须要做足，否则很容易受伤。
2、需早起
如果是起床困难户，建议就不要早起锻炼了，不仅内心抵触影响心情，也会让训练品质大打折扣。
晚上健身的好处
1、锻炼的时间更长
研究表明，相比于早起锻炼，晚上健身的人体能状态会更好。因为这是蛋白质合成的高峰时间段，这时候做重量训练效果会更好。而且肺部技能也在这个时候到达顶峰，如果选择在晚上跑步，耐力也会更持久。
2、缓解压力
晚上运动更像是一天中工作状态和休息状态的过渡，一整天积累的负面情绪、压力都可以再晚上运动时得到缓解。
3、受伤风险小
经过一整天的各种活动，人体肌肉、关节都完全被激活，人的整体灵活和柔软度也会比早上提升20%，所以晚上健身的受伤风险会更小一些。
晚上健身的不利
1、影响睡眠
如果锻炼时间太接近睡觉时间，且运动强度较大，会让我们的大脑进入兴奋状态，影响睡眠质量。
2、限制条件较多
天黑路跑不安全、在家运动会懈怠、去健身房人比较多、晚上约会频繁，这些都会影响晚上健身时间和效果，对毅力不强的人来说，确实很难坚持。
早起锻炼VS晚上健身
看上去早起锻炼的好处更多，但其实无论早上还是晚上，只要我们运动都会对健康起到正面的积极影响。
对于已经有运动习惯的小伙伴，如果遇到以下情况，可以考虑调整将运动时间变为早上。
对于起床困难户，想要早起，可以前一天晚上把所有明天出门要穿的衣服、带的东西准备好，这样不仅可以为明早争取更多的运动时间，还可以降低赖床的风险哟。
当然，根据自己的时间合理安排运动时间，心甘情愿、有足够的动力去运动才会坚持下去，毕竟一时兴起去运动很容易放弃。
