蛙泳要怎么练习，夏天是一个炎热痛苦的季节，在夏季有很多人就会喜欢游泳这项运动，也可以很好的享受运动的乐趣，其中蛙泳更是很多人常用的一种泳姿，是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，那蛙泳要怎么练习呢？一起来学习一下吧。
蛙泳要怎么练习1
蛙泳臂部动作深入解析
1、开始姿势：
两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水：
手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水：
两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。在练习蛙泳的时候，动作协调配合是很重要的，还有在整个收手的过程中给你首的动作应该积极，快速，圆滑的`来完成，在收手结束的时候，肘关节低于手大小臂成锐角。在学习蛙泳的时候，一定不能太过着急了，要慢慢的学习，坚持就是成功。
蛙泳要怎么练习2
1、身体姿势要领
1、游蛙泳时，身体俯卧于水中，身体随着手臂和身体动作而起伏，在完成一次划手一次蹬腿的动作后，有一个短暂的相对稳定的滑行阶段，此时两臂和两腿伸直并拢，头略微抬起，水平面齐发际，身体纵轴与水平面形成一个约5-10度的角。
2、开始划手时，肩部随划手的进行而逐渐升高，当肩和头部升至最高点并吸气时，身体纵轴与水平面的夹角增至最大，约为15度。
2、腿部动作要领
蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一，因此掌握腿部动作要领是学好蛙泳的关键。而蛙泳腿部动作一般可以分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段，下面分别来看一下它们的动作要领。收腿
开始收腿的同时屈膝屈髋，两腿一边向前收一边慢慢地分开膝和踝，小腿和脚应跟在大腿的后面。收腿时两腿的动作要放松，自然，力量要小，收腿结束后，大腿与躯干之间约成120-140度角，膝关节折紧，脚后跟靠近臀部，小腿基本上与地面垂直，两膝与肩同宽。
翻脚
翻脚在收腿动作尚未完全结束时就开始了，翻脚时膝关节稍内扣，勾脚尖，膝关节和踝关节向外转动，使脚内侧和小腿内侧向后对准蹬水方向，翻脚动作结束后，两脚之间的距离略大于两膝之间的距离，脚趾指向侧面，脚底向上。
蹬腿
蹬腿动作包括蹬水和夹水，即在向后蹬水的同时向内夹水，使脚的运动路线呈弧线。
蹬腿时应伸髋关节，然后是膝关节，最后是踝关节，蹬腿动作应由慢到快的加速进行，即形成鞭状蹬水动作，蹬水结束后，两腿应伸直并拢。
滑行
蹬腿动作结束后，身体应保持流线型姿势，利用蹬腿产生的推进力向前滑行，滑行时间的长短可由游泳者自己掌握。
3、手臂动作要领
蛙泳的手臂动作可以分为开始姿势、抓水、外划、内划和伸臂五个部位。开始姿势
两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线，两手手指自然伸直并拢，掌心朝下。
抓水
抓水是为划水做准备，抓水时，前臂先内旋，使掌心向内侧、下后方，然后两臂分开，同时稍勾手腕抓水，当感到水对前臂和手掌有压力使就开始向外划水。抓水结束时，一般两臂分开至肩宽或稍宽于肩。
外划
两手臂既向内侧外后、下方划水，同时逐渐屈肘，前臂的移动速度要快于上臂，当两手划至最宽点时，两手位于肩的前侧下方，两臂分开大约120度，外划动作结束时，肘关节弯成钝角，两手之间的距离要大于两肘之间的距离，肘高于手，掌心向侧后下方。
内划
内划时手先向内、后、下方划水，同时前臂稍外旋，使手掌由朝向侧、后、下方逐渐向后、内、下方转动，当两手划至最低点时，两手位于肩的前下方，肘关节弯曲成90度，这时手和肘同时向内、向上运动，两手掌转为斜相对，内划结束时，两手位于头前正下方，肘的位置低于手，肘关节弯曲成锐角。
伸臂
伸臂是在内划的基础上完成的，通过向前伸肩和伸肘，两臂移至开始姿势，在伸臂过程中，两手掌由相对逐渐转向下。
4、手臂与腿的配合动作要领
手臂和腿的配合是蛙泳动作要领中比较重要的一个环节，其具体的动作要领是：手臂外划时，腿保持放松，自然伸直姿势，臂内收时收腿和翻脚，手臂将伸直时再蹬腿。
