减脂小妙招有哪些，现在很多人都很肥胖，肥胖的人都会通过各种各样的方法来减脂，其实减脂在日常生活中是非常普遍的，有可能你的某一动作都是可以减脂的，那么减脂小妙招有哪些呢？下面跟小编一起来看下吧。
减脂小妙招有哪些1
1、多喝萝卜汁
代谢缓慢是困扰着很多人的问题，大多的肥胖原因都跟新陈代谢缓慢有关系，多喝胡萝卜汁可以提高身体的新陈代谢能力，让身体中多余的热量及时的消耗代谢掉，防止热量储存成脂肪堆积起来。
2、包扎减肥法
包扎减肥法是近年来新流行的一种减肥法，而肥胖者体内的脂肪细胞一般都比较肥大，特别是容易堆积赘肉的腰腹和下半身，具体的方法是拿一个绷带浸泡在有矿物质的液体种，等到绷带干了后拿起来包扎在肥胖的部位，然后在辅助一些运动和饮食，减肥的想非常好。
3、倒退走
倒退走路可以锻炼到平时锻炼不到的部位，且倒退走路的瘦腿效果是正常走路的两倍，如果你的小腿比较粗那么可以考虑用倒退减肥的方法。
4、减肥水果不可少
水果是减肥期间最理想的食品之一，香蕉减肥一直备受争议，有人说香蕉的卡路里高，减肥不能多吃，但是香蕉基本不含脂肪，还有丰富的钾元素，对于瘦腿有很好的效果。
12个国家的有趣减肥方法
1、泰国：辣椒减肥
泰式饮食世界辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而阻止过量饮食，到达减肥的结果。
2、巴西：黑豆拌饭
巴西人每餐必吃的此种传统食物有益维持苗条身形。《肥胖症研究》杂志刊登的一项新研究发现，与典型西方饮食相比，“米饭+黑豆饮食”可运用肥胖危险降低14%。
3、波兰：多在家就餐
多在家吃饭，少下馆子。不光能减轻家庭开支，更严重的.是在家吃饭更有益健康，阻止肥胖。》》推荐阅读：易形成腰腹部肥胖的两大原因
4、德国：早餐必吃
在德国，75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。研究发现，不吃早餐会引起高热量食物饮食无度，暴饮暴食。
5、荷兰：骑车代替开车
在荷兰，自行车数量（1800万)大大超过了人口数量（1650万)。54%的荷兰人常常骑车购物或左右班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现，体型正常者中等速度骑车，每小时可耗热550卡路里。
6、瑞士：吃碗什锦粥
瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵，什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成，样样含有丰富纤维素，促进消化，因此有益健康和减肥。
7、马来西亚：加点姜黄根粉
马来西亚盛产姜黄根（咖喱的主要成分)，其中富含的姜黄素减肥结果极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。
8、匈牙利：多骑车
匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食物。这些酸味食物有助减肥，发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。
9、挪威：周末家庭之旅
周末家庭出游是挪威人的风俗，夏日远足，冬日滑雪。户外活动有益控制体重。
10、印度：练瑜伽
空腹练瑜伽有助加快新陈代谢。出于瑜伽要求集中精力移除杂念，因此也更方便忘记饥饿。
11、日本：午睡
在日本，许多人每日都会午睡20—三十分钟。多项研究说明，维持充足睡觉不会增多肥胖危险。有时候，人们感觉饥饿，实际是缺乏睡觉。
12、墨西哥：午饭量大
墨西哥人下午2点—4点之间吃的午餐是其一天中丰盛的一顿饭。夜晚不吃点，早上会比较饿，然后早餐再吃多点，这样还能减肥。
坚持减肥但是还是瘦不下去的原因
1、不吃或者少吃
减肥为什么会失败？这是因为有些人简单的人为，减肥就是不吃或者少吃的问题，但是也不能说这个说法错误。只能说这个说过比较片面，不吃饭短时间内体重肯定是会下降的，但是却难以持久，甚至会威胁到健康，等你恢复正常饮食那么前面的减肥成果就很容易付之东流。
2、过度运动
有的人要嘛不运动，要嘛就过度的透支自己的体力才算有效果，研究发现高强度的运动并不能增加减肥的效果，所以与其加大运动的强度，还不如延长运动的时间。
3、吃素减肥
素食并不表示就一定是低热量的食物，不仅如此，素食经过烹饪后的热量也会变的很高，如果吃的多而又没有足够的运动消耗的话，那么吃素也一样会长胖。
减脂小妙招有哪些2
下班在家也能轻松燃脂的小妙招
1、 多站立
上班三餐多以外送解决，下班也不知不觉便躺了或坐了！没事便多站立吧，除了让血液更畅通外，四肢也得到适当的伸展又能燃脂，何乐而不为呢？
2、 自己下厨
外卖的食物普偏脂肪、味精和油分多，份量也不能自己控制，很容易便吃多了几口。而在家下厨除了能省钱外，自己准备的食物也会相对比较健康，但若因种种原因不想下厨的话，也可以选择一些有营养的外卖食物。
3、 多喝绿茶
绿茶能帮助消化及燃烧多余脂肪，而茶叶中的抗氧化物质也有助延缓衰老。
4、 足够的睡眠
近来不少电视剧也在热播，很多人为了追赶剧情都会通宵把剧看完，也推迟了每天的睡眠时间。曾有研究发现缺乏睡眠会增加身体分泌饥饿激素，令你更想吃东西！其实有充足和规律的睡眠除了能让皮肤变好，也会帮助身体燃烧脂肪。
5、多做些简单运动
吃过午饭后很多人都会觉得很困，总想喝杯咖啡提提神，但别忘了咖啡中的糖和奶也同样含有卡路里，一整天的活动量本已经小，再加上这些不为意的卡路里真的很难不会胖！做点简单的运动除了能清醒头脑外，身体也得到额外的伸展。
6、 多吃高蛋白的食物
人体摄入蛋白质能提高饱足感，有助燃脂并降低食欲，也会建构和修复所有体内的组织，能维持护体内的肌肉量、头发及指甲的健康。多进食吃高蛋白质的食物，如鱼类、蛋类及干豆类等，能为身体提供丰富的营养以代替加工食品吧！
