打乒乓球瘦了50斤

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打乒乓球瘦了50斤，生活中很多人都是比较喜欢打乒乓球的。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，下面看看打乒乓球瘦了50斤。

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打乒乓球的时候也是一种运动，也确实能起到减肥的效果。兵乓球是一种运动，能够燃烧身体的一些多余的脂肪，而且能够提高一些心肺等其他各项器官的功能对全身是有好处。

如果擅长打乒乓球可以每天打乒乓球，半小时到一小时。关于减肥是需要增加运动控制饮食，适当的导致身体的能量负平衡。长期坚持那么体重就会下降，要结合身体的体重来制定合理的减肥计划，饮食也是需要但是要合理。

减肥第一步：先找肥胖原因

我没有系统地学习减肥理论，只是回想自己的肥胖历程，觉得肥胖的根源就是吃多了。刚好在网上做了一个测试，测试也说我是很贪吃的类型。

制定减肥方案：每餐只吃一碗饭+乒乓球

我开始节食减肥，原来每餐吃3碗饭，现在减成每餐吃一碗。除了节食，我还大量运动。因为我比较爱好乒乓球，所以打乒乓球成了我的瘦身运动。每天下班后都和同事一起打球，有时候同事有事，或者下雨打不了，心里还不舒服，就是特别想运动，于是一个人到室外去走路。有时候也会打一两个小时羽毛球。

我和食欲做斗争：小面包是“秘密武器”

开始的时候就是每餐吃一碗饭，因为我以前饭量很大的，可以吃两三碗。好难受的那个时候，每天都想着吃东西，有时候到晚上忍不住的时候还是偷俞吃一点。因为我们这里是工业区，下午就有很多卖小吃的人。

走到路上就忍不住要吃。吃了之后，心里又特别不舒服，觉得白辛苦减肥了。还有就是减到一定时间后，有一段时间会特别想吃东西。我有几次没忍住吃了，而且是不吃到撑就不舒服的那种。所以一下子反弹了好几斤，不过还好后来坚持下来又瘦下来了。

其实我好像也没有怎么去刻意克服食欲，听说有一种全麦包吃了不会长胖，想去买，跑了好几家超市都没有找到。后来就买的三辉麦风的小面包，饿了吃一个，一天要吃三到四个的'样子。后来慢慢慢慢就不想吃那么多了。

遭遇平台期，曾经很郁闷

大约今年的二月的时候吧，体重就降得好慢了，一个多月都没减少，我差一点就放弃了的，一气之下，把我的那些日记什么的都删掉了。还有我在网上收集的那些资料全都被我给毁了。有几天还去吃了宵夜。后来记不清是过了多久，我每天都去秤一下体重，刺激自己，终于又坚持下来了。

已经减了40斤我还要加油

我现在还有127斤，距离我的目标还有一段距离。现在最大愿望是把工作做好，因为刚刚接手一份新工作，还有就是坚持减肥。

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打乒乓球能减肥吗

乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去，所以减肥效果是不错的。虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。

乒乓球减肥的注意事项

1、建议每天要打2小时以上，不然运动效果不佳，乒乓球不同与篮球，足球，需要以身体对抗为主，乒乓球还是一项文雅的运动，故减肥的时间要延长。

2、每周要练习3次以上，这个量不多不少，很适合上班一族，周一到周五上班一般没时间运动(可以买一台跑步机，在晚上使用)。

小结：除了减肥，常打乒乓还可以预防近视、增加身体协调性和灵活性，还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快，要求动作精准，所以打球时脑子也得到很好的锻炼。