吃什么增加免疫力最快

来源：潮女谷阅读: 9K 次

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吃什么增加免疫力最快，要想提高免疫力，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。那么吃什么增加免疫力最快？

吃什么增加免疫力最快1

1、牛奶

牛奶是一种营养丰富的保健食品，完全是营养品，无任何副作用，喝多也不会对身体有害。牛奶中含有3000种以上的有机成分。牛奶中的蛋白质质量优良，含有人体所需的必需氨基酸，其它营养素的含量亦十分丰富，钙的含量高，且好吸收。牛奶在所有饮品中是佼佼者。

2、菌菇类

常见的一些菌菇类的食物具有各种不同的功效，例如平菇具有舒筋活络以及驱寒的效果，含有大量的多糖体，能抗击恶性肿瘤细胞，提高了人们的抵抗力和免疫力。

3、鲜艳颜色的蔬果

颜色鲜艳包含红、橙、黄、绿的蔬菜，颜色丰富，种类也就会更丰富，而些比如胡萝卜素、番茄红素以及各类维生素和矿物质就会获取的非常多样和充足，还能预防便秘，免疫力自然就会更好。

4、补充虾青素

虾青素能明显增强机体局部和全身的免疫能力，这种免疫调节特性与抗氧化性相结合，在防止疾病的发生与传播中发挥重要作用。实验表明，类胡萝卜素可以减缓由衰老引起的免疫能力下降，提高机体免疫器官功能，增强对恶劣环境的`抵抗力。

更重要的是虾青素能增强体内T细胞的功能，增加嗜中性白细胞、自然杀伤细胞的数目，参与机体细胞免疫；虾青素还可以增加免疫系统中B细胞的活力，消灭外源入侵的病原体，通过协助产生抗体并提高其他免疫组分的活性发挥作用。

虾青素含量高的食品：虾青素鸡蛋

虾青素鸡蛋就是富含虾青素的鸡蛋，虾青素作为第五代天然抗氧化剂，具有很多国际公认的功效与作用，其功效获得了多项国际认证，其中包括提升自体免疫力、抗氧化、抗自由基、抗炎、增强机体免疫力等。

作为虾青素鸡蛋的专利品牌，知雨生通过生物富集等专利技术，促进蛋鸡高效吸收饲料中的虾青素，有效提升蛋鸡生殖系统的活跃度，实现“靶向性富集”高含量虾青素到鸡蛋的蛋黄中。使得平均每100g鸡蛋中含有6-12mg卵质虾青素，不仅完整保存了虾青素的活性，也大大提高了其在人体的吸收率。

1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。

6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。

经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。