一个月吃水果减肥

一个月吃水果减肥吗？相信这个问题很多人都想知道，特别是想减肥的人，大家都知道吃水果可以减肥，有些水果确实可以有效地帮助你减肥，下面跟着小编一起来看看一个月吃水果减肥，希望对你有用！

一个月吃水果减肥1

1、选择含糖较少的水果。

2、最好餐前吃水果。

3、水果的食用量不要过多。

4、水果代替正餐。

归结到底就是这几条，还算是有道理，凡事不能过嘛。有的人只吃水果不吃饭，其实那水果中的果糖不也是能量，可能比米饭更多的能量，而且吃一天甜的东西，一点也不舒服。还是要吃正餐的。

多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱、却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？

持续吃“苹果餐”能减肥

苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多人用苹果来做减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泻。

如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样的急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

一个月吃水果减肥2

首先水果一定不能空腹吃，最好是饭前一个小时吃。这样增加饭前的`饱腹感，可以减少正餐的摄入，帮助减肥！

黑枣：黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，而且患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

鲜荔枝：鲜荔枝含糖量很高，同甘蔗一样，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。