女性头发发黄吃什么好呢，如果身体的营养不足，就会很容易导致头发发黄。而且会变得比较毛躁没有光泽，下面就来看看女性头发发黄吃什么好呢。
1、调配饮食
营养不良引起头发发黄的话，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的'胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。
2、多食海带
与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果、如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。
3、多吃含铜元素丰富的食物
在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的”酪氨酸酶“。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。此类型因多吃含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
4、补充富含维生素a的食物
长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及x光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素a的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等，多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。
5、多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜
精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能。黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。
6、多吃黑豆、核桃仁、小茴香
因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。
1、菠菜胡萝卜汤
菠菜200克，胡萝卜1根，鸡蛋1个，黑木耳和猪肉少许。菠菜洗净切段焯水备用，胡萝卜切成小丁，木耳用温水泡发洗干净切碎，肉片切成小块。肉丁加葱花，稍微翻炒下，再入适量清水，烧开，下菠菜、胡萝卜丁、黑木耳煮沸5分钟，倒入鸡蛋液，加盐调味。
作用：含有丰富的和铁，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源，可以有效改善缺铁性贫血，令人面色红润，头发乌黑光亮。
2、桑葚芝麻红枣粥
桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，红枣几颗，白糖少许。桑甚、黑芝麻、大米、红枣均去杂，洗净，共同煮至粥稠，食材熟软，放白糖。可长期食用。作用：滋阴养血、补益肝肾、祛湿解痹等，能红润气色，改善发质，并延缓衰老。
3、枸杞黑豆花生粥
黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，红枣10个，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养，能滋补肝肾，滋阴养血，改善视力疲劳，头发枯黄，面色苍白或萎黄等。
女人头发干枯发黄的四个改善方法
1、多洗头
如果说你发现了头发出现干枯发黄了，那建议要经常去洗头哦，因此洗头可以保养头发，不过要切记不要天天洗头哦。要知道天天洗头是很容易将保护膜洗掉，那带来的不适保护而是伤害了，所以建议每两三天洗一次。
2、多按摩
你知道为何头发会干枯发黄呢？这可能是毛孔堵塞了导致营养跟不上。因此我们可以选择多阿莫，通过按摩的方式来改善发质问题哦。当你按摩的时候头部周围的血液就会开始循环，那么头皮就会得到改善，营养也就会跟上。只要营养充足就不需要单行干枯发黄。
3、啤酒洗头
说到啤酒很多人都会想到有害的一面，其实啤酒也有妙用哦，用来洗头也是可以帮助护发哦。用啤酒来洗头可以让头发变得柔软可以帮助护理好发根哦，坚持使用头发会越来越好。
4、蛋白质饮食
头发干枯发黄怎么办呢？如果说你是属于蛋白质缺乏所造成的，那建议多补充点蛋白质类的食物，比如蛋类或则是肉类哦。蛋白质充足就不会出现干枯发黄的情况哦。
其实在日常的生活中有很多的朋友都出现了干枯发黄的情况，那小编想说除了改善不好的习惯跟饮食之外，可以尝试用以上的方法来改善哦，用啤酒洗头或者是多按摩按摩，这些都是不错的选择。
头发黄要怎么护理
头发黄的原因有很多，除了遗传之外，平时对头发护理不当，也会导致头发黄的问题。那么头发黄要怎么正确护理呢?
1、蛋白质的缺乏会使头发发黄，停止生长或脱落，而生活中含有蛋白质及碘的食物都能为头发提供充足的养分!
2、针对染、烫过的头发，平时最好选用碱性较低的洗发水，因为这样更有利于对染、烫后的头发进行保色和恢复。
3、烫发与染发会对头发造成双重伤害，因此烫染最好不要同时进行。另外，两次烫发的时间最好间隔半个月以上，这样能把头发伤害的程度减到最小。
4、头发黄可能因为阳光中的紫外线会破坏发皮质层中的'黑色素和蛋白质，致使头发过早老化，而变得枯黄。所以外出时要防晒，以避免头发出现枯黄等问题。
5、少吃甜食。如果过度劳累以及过量吃一些甜腻食物的话，就会改变身体的体液导致体液过酸，在这种情况下就很容易导致头发变黄。
头发发黄，而且干枯毛躁没有光泽的时候，不要只考虑换个洗发水，其实重点就是自己的营养补充没有到位。身体缺乏营养，自然会影响到头发营养的供给，导致头发发黄。所以头发发黄的人可以吃一些能补锌的食物，还有黑色的食物。这些食物能够补充黑色素，以及头发所需要的营养。同时还要避免因为其他的外在原因导致的头发发黄。比如说过度劳累、心理压力大、爱吃甜食等等。
