如何去燥降火，冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这些现象 就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，那么如何去燥降火。
推拿按摩法去燥降火
内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。
合谷穴
合谷穴最好找了，就是我们平常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经，中医讲“肺与大肠相表里”，如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
太冲穴
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。具体的做法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
去燥降火吃什么
1、多喝水，多吃流质食物，比如多喝开水、纯果汁、豆浆、牛奶等饮品，有养阴润燥、弥补阴津的作用。
2、多吃凉性的蔬果，如黄瓜、冬瓜、西瓜、梨等，它们性质寒凉，具有生津润燥、降火通便的作用。
3、多吃酸味、苦味食物，如山楂、柚子、苦瓜等，少吃辣味食物。
4、煎炸的食品一定要少吃，因为这些食物会助燥伤阴，加重火气对人体的伤害。
去燥降火的.常见方法
1、多喝水，尤其是热水。俗话说，水是生命之源，这句话真的没错。每次上火的时候多喝水，可以将体内的杂质带走，不要以为每次上火或者感冒的时候朋友或者家人让你喝水什么的都是废话，喝水是永远不变的真理，要好好听家人或者朋友的话。我每次上火的时候通常一整天都在喝热水，尤其是睡前，不要担心会水肿，你可以在睡前多上几次卫生间差不多就可以入睡了。晚上喝水绝对有用哦！
2、不要熬夜。熬夜是最伤害身体的，长期熬夜的人不仅皮肤表面会变差，你的身体内部器官也会加速衰老，并且还会经常上火。所以经常上火的人就要有一些克制力，不要一到了晚上就贪玩，有什么事情要早点做完，不要拖延，要早点睡觉，让自己远离上火，拥有一个健康的身体
3、吃饭的时候要禁忌辛辣食物。上火的时候也不能吃太辣的东西，这样会加剧上火的症状。有可能脸上长痘痘或者舌头起泡还有嘴角撕裂，这些症状真的很可怕，所以大家一定要多加注意，不要在吃上面过于放纵自己，结果害的还是自己，一定要注意哦。
4、多吃去火的水果。其实水果中有很多去火神器，只要你多多尝试几种就会发现还是效果很好的，并且都是纯天然的。比如柚子，冬天水果的种类非常少，但是柚子却经常出现在冬天，柚子里面含有丰富的维生素，并且汁水饱满，并且买一个也能吃很久，去火效果很好的。还有其他的去火水果比如火龙果，木瓜等，如果上火了不要急着吃药，能用食疗就尽量用食疗哦。
5、泡去火的茶。在上火的时候，多喝点去火的茶也是很有效果的，比如菊花茶，这种茶很常见，随处就可以买到，每天坚持喝菊花茶，身体内的火气也会降的很快的，你还可以在茶里面加点蜂蜜，滋润一下，效果更佳哦。
6、多喝去火的粥。既然要食疗那就要各方面一起注意才会好的更快一些，我们可以煮一些绿豆粥，或者是莲子粥等等，这些粥的做法也很简单，大家在上火的时候很容易得到这些食材，在上火的时候可以尝试一下哦，绝对疗效很好的。
怎么预防上火
1.杜绝上火的源头，少吃辛辣、燥热、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃还是可以控制的。如果你的身体已经出现了上火的迹象，那么就做好不吃。
2.加强饮水，多喝水。
3.多吃含水分高的水果。不过水果里也有上火的，比如菠萝、荔枝、香蕉，这些就可以不用考虑了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。
4.作息时间要正常，尽量将生物钟调到12点之前睡，让肝脏有休息的时间，上火的现象也会改善。
5.多饮茶多喝汤。吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。
6.多吃粗粮。因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。
1. 饮食调理
饮食对于身体的健康有很大的影响。平时多吃一些富含维生素C、维生素B等营养元素的水果蔬菜，如苹果、柠檬、西兰花等，能够起到降火的作用。另外，多饮白开水、绿茶等含有消暑解渴的饮料，也是对身体有益的。
另外，平时要少吃辛辣、烧烤、油腻等食物，避免过度的饮酒，这些都是引起身体“火气”旺盛的原因。
2. 运动调理
适量的运动也是对身体降火的方法。运动能够提高身体的免疫力和抵抗力，改善身体氧气供应和新陈代谢。练习气功、瑜伽或跑步、游泳等运动，都是非常适合降火的`运动方式。
3. 心理调节
情绪的不稳定也是导致身体“火气”旺盛的原因之一。因此，心理调节对于身体健康也非常重要。平时可以多听轻松的音乐、看些搞笑的影视节目，或者前往自然风景优美的地方旅游，这些都是能够放松心情、缓解疲劳、降低压力的方法。
此外，也可以适当进行冥想和深呼吸，这能够起到调节呼吸节律、放松肌肉、提升心理状态的作用。
4. 中医调理
中医注重“清热解毒”，对于身体火气旺盛的治疗也有一定的研究与方法。
例如，配合中医药膳和草药汤剂，如扁豆茶、决明子粥、党参、麦冬等配方，能够起到非常好的清热解毒、降火的作用。除此之外，还有拔罐、刮痧、针灸等中医传统治疗方法，也能够帮助身体降火、恢复健康。
降火的水果
第一种是“西瓜”。
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，因为它具有很好的解渴降火和补充水分的作用。西瓜所含有的水分量可达90%，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，尤其是其中含有的西瓜胺酸和丙氨酸，这两种成分可以减轻全身的疲劳感，促进身体的代谢过程，从而有效地降低身体内部的热量，达到降火的效果。
第二种是“哈密瓜”。
哈密瓜味道清甜，富含多种维生素和矿物质，其中维生素C和钙的含量较高，可以帮助我们提高身体的抵抗力，减轻因高温引起的不适感。另外，哈密瓜的含水量较高，能够迅速补充身体所需的`水分和电解质，减轻身体的疲劳感，消除身体内部的燥热。
第三种是“草莓”。
草莓是夏季里十分受欢迎的水果，它含有丰富的维生素C和多种营养素，能够提供人体所需的补充营养，并且可以帮助消除身体内部的热量，达到清热解毒、降火的效果。食用草莓时最好不要加糖或者搭配高脂食物一同食用，以免影响草莓对身体的营养效果。
第四种是“香蕉”。
香蕉含有多种维生素和矿物质，其中尤其是钾的含量十分丰富，能够帮助人体排出多余的热量，减轻身体的负担，达到解热降火的效果。此外，香蕉还含有一种叫做珍珠质的成分，它能够促进人体的消化机能，保持身体的健康。
第五种是“黄瓜”。
黄瓜是一种非常适合夏季食用的蔬菜水果，它含有95%的水分，可以有效地补充人体所需的水分和矿物质，并且还富含一种叫做黄瓜苷的成分，能够促进身体内部的新陈代谢，帮助人体排出多余的废物和热量，达到清热降火的功效。
以上就是几种适合夏季食用的降火水果，它们都具有良好的解渴、降火和补充营养的效果，可以帮助人体保持健康，消除身体的不适感，缓解因高温所引起的症状。同时，我们在食用这些水果的时候，也需要注意合理的食用量和方法，避免过量食用造成身体负担过重。希望大家都能够注意身体健康，科学食用水果，生活更加美好。
