养生要旨有哪些，养生，即采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老，以下分享养生要旨有哪些？
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒、清心火作用的物品，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。
可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
以清为点
夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的`油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。
人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。
忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。
精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。
气，是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。
气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：“气是溺年药”。现代实验研究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。
神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心（相当于现代医学的大脑）所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”
因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。”这是神耗而早衰的'真实写照。经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。
精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。
“明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。
所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是保养人体精、气、神一种较好的手段。
它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。
精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等，均是调摄精气神的好方法。
一、四时养生
有人说，养生没有什么用，不养生也一样能健康——人生于天地之间，人禀天地之气生，四时之法成，人要健康，就一定要养生，养生的首要原则就是顺应天地规律。
人生于天地之间，天地阴阳变化，即对应着人的气血变化。六十年一个花甲子；十年则天干重复，当称为本运年；十二年则地支轮回，俗称本命年；一年有春夏秋冬四季，有24节气，有风寒暑湿燥火六气轮回；
一月有月晦月圆；五日是一候，经历60个时辰小甲子；一日又有晨午夕夜。人之养生或患病，与天地的这些因素多有相关性。
所以说，要顺四时而适寒暑。我们要跟上四时阴阳变化的节奏，这即是顺应天地，顺之则生，逆之则病。
这条应该是《内经》里最核心的养生理念，今时我们所有的`养生方法都要看它是否顺应了四时变化规律，顺应了就是对的，否则就是错的。
关于四时养生，专家们各有说法，又似乎各有道理，应该如何把握？我认为，抓住“圆运动”三个字即可。人体阳气春升夏浮秋收冬藏，形成一个完整的圆运动。
这个圆运动越大越圆，人就越健康，越不容易生病。四季如春，肯定不如四季分明更益于圆运动；冬天开暖气热到出汗，夏天呆在空调屋，结果就是圆运动不圆了。
越是顺应天地规律，人就会越健康，越长寿。养生，并不需要花多少钱，也不需要多么辛苦，只要跟上天地的步伐即可。
二、24节气养生
一年24个节气，天地阳气升浮降沉，人亦应之。24节气养生，其实是四时养生的细化。天地四时的阳气变化是我们养生的总旨，而24节气养生则是具体的方法。
为什么要重视节气养生？从中医来分析，凡是节气，即是天地气机转换的节点，节与节之间是滑利的，一到节上，便难过去。天地气机交节必郁而后通。久病之人每逢交节前后易出现意外，因为天地气机郁滞，人身气机亦郁滞。
故久病养生，重在养节气。
养生，养的其实是生命力。生命力越旺，人就越健康，越长寿。如何让我们的生命力旺盛起来？中医的观点是：顺应四时规律，按24节气来养生。春三月阳气升，人气亦要升发；夏三月阳气浮，人气亦要外浮；秋三月阳气敛，人气亦要收敛；
冬三月阳气藏，人气亦要闭藏。每个季节都有6个节气，节气变化，意味着天地气机变化。我们可以通过调节饮食、运动和起居来跟上天地变化的节奏，这样可以更健康。
24节气之中，尤以二至二分四立为重视。这些节气是天地气机变化之大关节，故需养之以使人气顺利过节，如此则身体康健，疾病不作。
若不顾四时变化之节气而妄耗精神肾气，致使正气不足，则于节时或生疾患。慢性病人尤需于节气养生，静心安神以度之。重病危病正气本已不足，遇节气每有不测，盖因正虚不耐折腾，猝然而失去生机。
总之，养生，一定要懂得四时阴阳变化的规律，充分利用节气来调理健康。
三、节日养生
节日虽然不是节气，但节日往往与天地阴阳气机相关。比如，二月初二，是阳气升发于地面的时节；五月初五端午节正是天地之间阳旺之日；
月圆时节是农历每个月中阳气最旺的日子，等等。人居天地之间，人的健康亦受天地阴阳气机影响，所以这些节日也要注意养生。
如何养生呢？我的观点是：天地阴阳气机变化最剧烈的时节，我们都要多静以养阴，要素食以养脾胃，要保持情绪和畅以养心。若逢节日而大吃大喝、酗酒、旅游劳累、熬夜、各种折腾，这样就逆反天地规律了。
天地之道，顺之则生，逆之则病。
