老年人的养生方法有清淡饮食、规律作息、适当运动等。
(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。多喝水，少喝酒
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。你的`生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活。性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
老人保健都有哪些小常识
身不怕动，脑不怕用，气大伤身，量小短命，不气不愁，活到白头;早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖，不练就呆;常打太极拳，益寿又延年，饭后百步走，活到九十九。
日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐，少活十年，欲得长生，肠中长清。
鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃棵大葱，大葱沾酱越吃越壮
基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃肉，老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃豆腐少吃肉。
该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。
每餐缺一口，不活一百也活九十九。
每天少一口，一年省一斗。
了解了这些老人保健小常识，老年人们和家里面有老人的年轻人一起学起来吧，家有一老，如有一宝。请多关爱老人，多关注他们健康，让他们有个好的晚年。
老年人常用养生保健方法：
1、常梳头
每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
2、常擦面
每次洗脸后，用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的穴位，能促进面部血液循环，振奋精神使工作有朝气。
3、常运目
长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,就能有效缓解眼疲劳，保护视力。方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。
4、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激穴位的良好作用。
5、常叩齿
每日早晨叩齿30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。
6、常运动
生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的`体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。
7、常沐浴
沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。
老年人应该越轻越好
很多人认为中老年人应该越瘦越好，原因就是因为中老年人肥胖会造成很多相关的症状，比如高血脂，糖尿病、脂肪肝等，同时肥胖也会给心脏造成很大的大力，容易诱发心血管疾病。因此才会有中老年人应该越瘦越好这个说法。
不过，肥胖固然不好，那太瘦就真的健康吗?那也不见得，如果听信这一谣言，而造成身体过瘦，反而会导致人体弱多病、身体免疫力明显下降，胃部蠕动减弱，造成消化吸收系统功能障碍，从而导致营养吸收不完全。
感冒、发烧等病症的可能性也会随之上。因此，我们需要保证自己的体重在一个合理的范围内即可，不必可以去减肥或者增重。
适量喝酒可以调节身体
很多人都相信这个说法，喝酒只要适量，是对我们的身体有一定的帮助的，可以帮助我们活血化瘀。那么这种说法是真的还是假的呢?其实，这种说法只是喜欢喝酒的朋友给自己找的一个借口。
喝酒确实会起到短暂的扩张血管、降血压的作用，但是这种现象只是暂时的，稍微过一段时间以后就会恢复甚至有可能出现血压增高，严重的甚至有可能导致心血管方面的疾病出现。
而且酒精作为一级致癌物，长期饮用的话甚至有可能导致癌症的出现。因此无论是正常还是适量饮酒都是对我们的身体有百害而无一利的。所以喝酒养生这也是谣言。
多喝水
老年人身体容易出现问题的一大重要原因就是因为新陈代谢的速度明显减慢，这就导致了很多毒素在体内堆积无法及时排出，从而引发各种疾病的.出现。因此只要能加速老年人得新陈代谢，就可以有效提升老年人得身体健康程度。
而喝水可以降低血液粘稠度。同时多喝水有利于我们泌尿系统的运行，而人体泌尿也是一种排毒的行为。因此，中老年人应该多喝水来保障自己的身体健康。
多吃水果
很多水果中含有大量的维生素以及纤维素，同时还能起到补铁等人体所需元素的作用。比如香蕉可以养胃帮助肠胃消化、苹果可以补充维生素。如果老年人牙口不好的话也可以选择喝这些水果的果汁来进行补充，效果也是一样的。
多锻炼
经常运动是对老年人养生最好的方式之一，锻炼可以提高老年人得身体素质，帮助老人增强免疫力，从而更加不容易生病。
其次锻炼能够起到提高身体细胞活性的作用，从而加速我们的新陈代谢，也是有利于我们的身体排毒的。
当然，中老年人锻炼的方式不可能要求像年轻人一样有那么大的运动量，应该控制在自己身体能承受的范围内。锻炼的方式也有很多种，可以适当的选择适合自己的方式，如：太极、跑步、快走、广场舞等都是可以的起到一定的锻炼作用的。所以坚持锻炼也是中老年人养生的方法之一。
