女人去健身房健身有什么好处，健身是一种比较好的运动方式，如果女人比较肥胖，也可以多进行健身，可以燃烧全身的脂肪，那么下面具体看看女人去健身房健身有什么好处。
健身已经发展为较为普及的一种运动方式，可促进人体健康，女人健身的好处包括增强自身体质、塑形等。需要注意的是，应避免做一些剧烈的运动，防止过度劳累，而且在运动之前还需要做好热身运动。
1、增强自身体质：女人在平时适当进行健身，比如跑步、跳绳、骑单车等，能够增强软组织和关节的牢固性，减缓身体酸痛不适的症状，可以降低骨质疏松的发生概率，有助于提高自身体质。此外，健身还能够有效地促进血液循环，提升女人的心肺能力，可以减缓衰老速度；
2、塑形：如果女人比较肥胖，也可以多进行健身，可以燃烧全身的脂肪，达到减肥塑形目的，但是需要长时间的'坚持。并且女人在减肥的同时还需要控制个人的饮食，要以清淡的食物为主，可以适量吃一些瓜果蔬菜，能够增加饱腹感，减少脂肪堆积；
3、其他好处：如果女人精神压力过大或者是过度焦虑，也可以适当地进行健身。当机体处于压力状态，肌肉收缩失去正常的放松状态，通过健身能够使肌肉活动起来，使身体恢复正常的状态。
1、塑造体型。大多数女性本身的体重并没有超出正常范围的多少，可是看起来整个人的体态并不好，甚至给人一种臃肿肥胖的感觉，主要是肌肤中的赘肉太过松弛所引起的。如果女性朋友可以增加力量型的训练，就可以让肌肉变多，也可以让肌肤变得更加的紧致，所以可以让女性朋友看起来更具有线条，没对体型的塑造有着很大的帮助。
2、预防心脏疾病。其实每个人都应该有自己的健身项目，加强对身体的锻炼，可以降低血压和身体内的胆固醇水平，也可以增加心脏的肺活功能，使血管的供应率达到一个比较高的水平，那么就可以离心脏病远一点也可以比较好的维护心血管的健康。
3、预防骨质疏松。骨质疏松是当前生活中比较常见的一种疾病，尤其是中老年女性遇到骨质疏松的概率比较高，绝经之后的女性出现骨质疏松的概率明显高于男性。如果在这段时间内能够注重健身训练增加骨质的密度，让骨骼更加的强壮，那么就能够预防骨质疏松，减少该疾病的出现概率，同时也应该要注意做好相关的营养补充工作。
4、预防肥胖。很多中老年人群都出现了肥胖的情况，年轻人出现肥胖的情况也比较多，大多数人都并没有定期运动的习惯，如果在这个过程中可以坚持健身，那么肥胖的情况就能够很好的避免，对身体健康的呵护也有着重要的影响，可以减少很多疾病的出现概率。
5、肌肤更好。在健身的`过程中会大量的排汗，汗液是通过汗腺孔来进行释放的，所以可以清除毛孔中的灰尘，也可以比较好的缓解油腻和死皮的症状，让毛孔更加的干净，也就让肌肤变得更加的光洁。在运动的过程中也能够促进血液的循环，可以让气血变得更加的充足，所以整个人都会看起来更加的有活力，肌肤能够透露出白里透红的健康魅力。
1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3、不用担心肌肉线条过分男性化。
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的`几率。
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。
