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女人长期盘腿的好处,老年人怎么练静坐

来源:潮女谷    阅读: 3.02W 次
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每个人的坐姿都有差异,虽然坐姿端正对身体好,但很多人会觉得这样很累,所以坐姿就各有不同了。很多女人喜欢盘腿坐,那你知道女人长期盘腿有什么好处吗?

女人长期盘腿的好处,老年人怎么练静坐

女人长期盘腿的好处

1、疏通经络

双盘腿坐的时候有助于疏通身体内的经络,并且促进身体内的气血流转,从而起到疏通经络,强身健体的作用。

2、促进代谢

双盘腿坐的时候,能够让人体内的血液循环更加畅通。腰背部位保持直立的时候,也能因此促进血液向下半身循环,从而滋补肾气,帮助人体尽快地排出人体内的代谢废物。

3、加强心脏供血

双盘腿坐能够提高身体内的血液循环速度,心脏供血也会因此发生变化。心脏,大脑等器官也能得到充足的血液滋养,对存在高血压、高血脂等问题的中老年人也有较好的保养效果。

4、促进消化

坚持每天练习20分钟的盘腿坐,能够发现腰背部位都微微发热,这也是一种血液循环畅通的表现。而在这时肠胃得到的血液滋养也会更充足,对促进食物的消化吸收也有帮助。

女人长期盘腿的好处,老年人怎么练静坐 第2张

老年人怎么练静坐

1、养心

静坐,又称冥想,指端坐而入静的方法,双腿盘坐,自然闭目,双手自然垂放于两腿中。用自己的心去慢慢的放松,有意识的放松。如果受干扰,根本就静不下来,静坐只会以失败告终。

2、意守

意守就是我们讲的心系一处,我们刚开始不管是观任何东西,都要把心聚焦在某一个地方,比如说我们身体某一个部位或者外在物质上某一个部位,这个时候我们称之为意守。

3、开智慧

我们开始对物质进行观,身心的各种感觉慢慢全部消失,全部消失是建立在自己对物质的观察和了解之后,然后真正的用心,保持静态,去止,去观。

女人长期盘腿的好处,老年人怎么练静坐 第3张

其实无论是什么年纪的人,都是非常适合静坐的,不仅能养气解压,对身体的各项机能也是有好处的。而静坐最重要的就是保持内心的平静了,要多锻炼自己平心静气的功夫。

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