【导读】：“秋老虎”是人们对于秋季里出现短暂回温天气的一种说法，忽冷忽热的天气最容易导致身体各种不适。所以掌握好养生技巧非常重要。下面就一起来看看本文了解一下吧！
“四 穴”祛燥——按“迎香穴”
入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病。平时除了可以做做穴位按摩以外，还要注意空气流通，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡，提高身体免疫力。此外，还要注意保持居室干净整洁，避免与过敏原接触。
专家支招：点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
养心——按“极泉穴”
“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显着加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。
专家支招：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
健胃——按“四缝穴”
立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。
专家支招：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显着。
防病——按“足三里”
初秋时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。
专家支招：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。
“三菜”一汤——“祛湿补气”
处暑到九月初，是初秋后期，长夏的尾巴，还没到秋季滋阴补水的阶段，同时体内还存有湿气，此时养生的重点是祛湿和补气，因此，我给大家推荐一道出伏送暑汤，既祛湿又补气。
选用的材料很简单，就是豆腐、长江豆和空心菜，将豆腐切块，长江豆切成条状，空心菜选其圆润的地方即可。制作也不复杂，放油热锅，加水烧开后，先放入豆腐和长江豆煮上一段时间，待长江豆快熟之时，再加入空心菜。起锅前，放入盐、胡椒粉，根据个人口味调好即可。
一粥——“健脾养胃”
夏秋之交，尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，所以，我建议这些人群多喝点粥类、汤类，既能补充日常所需营养，又能保护肠胃。
其中，茯苓粥就是不错的选择。茯苓性甘、淡、平，归心、脾、肾经，可利水渗湿，健脾安神，还可以缓解因肥胖、平日饮食不节导致的痛风，兼有美容作用。制作时取茯苓15克，同米50克煮粥，每天1剂，清晨空腹服就行。此外，红豆薏仁粥和冬瓜排骨汤也是不错的选择，同样能起到清凉解热、健脾利润的效果。
三瓜——“滋养润燥”
冬瓜汆丸子是一道很美味，同时也很适合这个季节的菜品。猪肉本身就具有润燥的作用，冬瓜利湿，同时营养丰富，弥补天气炎热带来的营养摄入不足问题。具体做法是，将猪肉馅加淀粉、生抽、盐、绍兴酒和匀，加适量水，煮沸，然后把猪肉馅捏成一个一个圆圆的小丸子，下进锅里;中火煮10分钟，下切好的冬瓜片。出锅前，加鸡精和适量盐，等冬瓜完全软了就可以出锅。
苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用，对此，我推荐的菜品是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。苦瓜炒鸡蛋本是家常菜就不用多说。丝瓜利尿消肿，兼有美容效果;薏仁有利于肠胃吸收，起到健胃效果;鸡肉有明显低脂低热量的特点，但营养丰富，最适合想要减肥的人。
