人到中年，避不开的就是“中年危机”。对于女性而言，最大的危机之一就是中年发福的身材了。过度肥胖对身体的健康是不利的，那你知道中年妇女怎么保持体型，中年体型还能瘦回来吗?
1、坚持运动
生命在于运动，如果长时间不运动，别说中年人，就算是年轻人，身体都容易出毛病。现在很多年轻人长期缺乏运动，体能不合格，没跑几步就气喘吁吁了，肺活量很低，是缺乏运动的表现。
所以，想要保持好身材，维持年轻的身体状态，坚持运动是必须要去做的。在身体代谢率低的情况下，只有加强锻炼，才能促进热量消耗，控制体重，避免发福。
2、控制饮食
胖从口入，中年人身体的代谢水平本来就大幅度下降了，如果还不控制饮食，平时还是持续摄入高热量食物，暴饮暴食以及其他不良的饮食习惯，那么身体发福是必然的。
所以，想要避免发福，就要控制饮食，减少热量摄入。饮食以清淡为主，少吃或者不吃高油腻、高盐、腌制类等食物。一日三餐按时吃，并且每餐不要吃太饱，吃到七分饱就可以了。
3、作息规律
经常熬夜，会导致身体容易发福，因为熬夜会影响体内激素分泌，更会抑制瘦素的分泌，同时还会影响某些器官的功能，导致发胖的概率增大。
想要避免中年发福，养成良好的作息习惯也是关键，每天早睡早起，一天保证睡足7-8个小时，才能维持体内激素分泌正常，维持正常的身体机能。
中年发福除了和我们身体的代谢率下降有关外，还和我们的生活习惯息息相关。想要中年维持好身材，就一定要坚持运动，此外控制饮食和作息规律也是必须坚持的习惯。
