穿高跟鞋脚后跟疼是什么原因

你知道穿高跟鞋脚后跟疼是什么原因吗？女性穿上高跟鞋会显得高雅的气质，但是高跟鞋的高度会影响到脚的关节，所以很多女性穿高跟鞋之后脚都会疼痛，下面和小编一起看看穿高跟鞋脚后跟疼是什么原因吧。

1、 最常见表现是足跟的疼痛与不适。足弓处也是足底筋膜炎疼痛的好发部位。

2、 压痛点常在足底近足跟处。

3、 有时压痛较剧烈，且持续存在。

4、 晨起时疼痛感觉明显，活动后可缓解，行走过度时疼痛加剧，有时放射到足掌前面，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

5、 可发生于所有年龄段。

6、 踝关节在进行主动、被动活动时足底会出现疼痛和强烈牵拉感。

1、 急性期：消除炎症、缓解疼痛

（1）减少活动：尽量减少足部的负重活动，如长时间站立、行走、跑跳等，让炎症得以缓解。

（2）局部冰敷：将冰块放在一次性保鲜袋中，加入适量自来水，系紧保鲜袋，然后将毛巾包裹保鲜袋，将包裹后的保鲜袋放于患处，冰敷10-15分钟，避免冻伤，每天3-5次。

（3）物理因子治疗：超短波等治疗。

（4）中药足浴：具体方法同上。

（5）局部注射治疗：有条件的医院会进行超声引导下局部注射治疗，定位准确、用药量小，避免医源性损伤。

2、 缓解期：症状缓解后

逐渐进行足底部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌和小腿肌肉的力量。具体练习动作同上“日常预防动作”。

3、 慢性足底筋膜炎

采取冲击波治疗或者针刀治疗，有条件的医院会进行超声引导下局部注射治疗，定位准确、用药量小，避免医源性损伤。（如果已经接受过传统非直视下局部注射治疗者，慎用冲击波治疗，避免发生韧带断裂）

面对足底筋膜炎，该怎么办？

1、 选择合适、舒适的鞋子：

（1）根据不同运动方式，选择专业的运动鞋。

（2）长时间逛街或行走时，避免穿着高跟鞋。

（3）喜欢穿高跟鞋的.女士，可以每天换不同的鞋子。

（4）避免长时间穿着过软、过硬、过薄底或完全平底的鞋。

2、 长时间运动或行走后，及时放松足部：

（1）足底筋膜按摩运动：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底发酸即可；每天2-3次，每次2-3分钟。

（2）中药足浴：使用活血通络的中草药（红花、伸筋草、透骨草、鸡血藤、生艾叶，各10g），放入40°左右的水，进行足浴，每次20分钟左右。（如果足部有皮肤破溃不建议使用该法）

（3）可将一网球置于地上，然后将脚踩在网球上，前后滚动，放松紧张的足底筋膜。每次10分钟左右，每天2-3次