成天茶不思饭不香，巨大的压力让他日渐消瘦。心里很压抑怎么办呢？当然要学会自我排忧。找一个地方，用一种方法，释放心中的郁闷吧。别把这种压抑一定捆绑在心里，日子久了会出大毛病的。以下是小编为大家整理心里感到压抑的`相关内容，文章希望大家喜欢！
多喝水：
心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。
准备一些健康膳食：
平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。
做运动：
心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。
记录不开心的原因：
当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。
